عصير من 3 مكونات يمكنه المساعدة في إنقاص الوزن
يبحث الأشخاص باستمرار عن طرق فعالة لفقدان الوزن، بدءًا من تجربة أنظمة غذائية مختلفة وحتى المشاركة في تمارين رياضية مكثفة.
ومع ذلك، يقترح خبراء الصحة أن إضافة عصير مكون من 3 مكونات بسيطة إلى نظامك الغذائي قد يكون بمثابة تغيير جذري.
يقال إن هذا المشروب البسيط يساعدك على التخلص من ما يصل إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع.
قد يساعد تناول كوب واحد يوميًا أيضًا في الحصول على بطن مسطح، كما أنه سهل التحضير بشكل لا يصدق.
طريقة إعداد المشروب
يلزم وجود جزرتين مفرومتين لهذه الوصفة، اخلطيهم مع نصف لتر من الماء لبضع دقائق، ثم صفي الخليط.
بعد إزالة اللب، قشري قطعة من الزنجبيل وقطعيها واغسلي وقطعي ليمونة لإضافتها إلى الخليط.
امزجي جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا. تذكري فقط تصفية العصير قبل شربه.
للحصول على أفضل النتائج، يوصى بتناول كوب أو كوبين من العصير يوميًا، إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وذكرت صحيفة ديلي إكسبريس أنه إذا كنت متشككًا بشأن مزاعم الوصفة بشأن إنقاص الوزن، فمن الجدير بالذكر أن المكونات يمكنها بالفعل مساعدة أولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.
فالجزر، نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية وارتفاع نسبة الألياف فيه، يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع واستهلاك كميات أقل من الطعام.
تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى الدور المحتمل للزنجبيل في إنقاص الوزن، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات. ويُعتقد أن هذا النوع من التوابل يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحد من الشهية.
على الرغم من وجود أدلة قليلة تشير إلى أن الليمون وحده يمكن أن يسهل فقدان الوزن، إلا أنه مصدر غني بفيتامين سي، وهو مفيد لجهاز المناعة ويعزز صحة الجلد.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أستهلكها يوميًا؟
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأن أجسامنا تحتاج إلى الطاقة من السعرات الحرارية لتعمل بشكل مثالي.
وللحفاظ على وزنك، يجب أن يتناسب تناولك للسعرات الحرارية مع الكمية التي يحرقها جسمك، وأي فائض أو نقص قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو خسارته.
يقترح هذا النظام 2500 سعر حراري للرجل العادي و2000 سعر حراري للمرأة العادية.
ومع ذلك، فإن هذه تقديرات تقريبية ويمكن أن تختلف بناءً على عوامل مثل العمر والوزن والطول ومستويات النشاط البدني.