كيف يسهم البرتقال في إنقاص الوزن؟
البرتقال من الفواكه المميزة في الشتاء، ويسهم بشكل فعال في إنقاص الوزن، بجانب فوائده المتعددة الأخرى التي يجلبها للجسم في أجواء البرد الشديدة.
تناول حبة البرتقال نفسها أو تناولها كعصير، يساعد على فقدان دهون البطن، لما يحتويه من فيتامين سي الذي يعزز الشعور بالشبع، ويعتبر البرتقال من أنواع الفواكه التي يمكن إدراجها في الأنظمة الغذائية عند اتباع حمية لإنقاص الوزن.
كيف يسهم البرتقال في إنقاص الوزن؟
وعن كيفية مساهمة البرتقال في إنقاص الوزن، كشف موقع تايمز أوف إيدينا، أن البرتقال يعد خيارا رائعا لوزن مثالي، لما يحتويه من نسبة عالية من الألياف وبالتالي يعزز الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، التي تجعل من السهل التخلص من الوزن الزائد عند تناوله.
وتناول البرتقال لا يقتصر على إنقاص الوزن فحسبـ، بل له العديد من الفوائد الأخرى منها تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين مستويات ترطيب الجسم، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء.
ثمرة من البرتقال وجبة خفيفة
تحتوي حبة من البرتقال على من 60 لـ 80 سعرة حرارية، وهي تعتبر وجبة خفيفة، لمن يرغب في تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي وتحقيق وزن مثالي، وفقا لما كشفته نتائج دراسة حول التركيب الغذائي ومضادات الأكسدة في الفواكه والخضراوات.
الترطيب الجيد
والبرتقال يدعم مستويات الطاقة في الجسم، والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، فضلا عن محتواه على نسبة عالية من المياه، لترطيب الجسم.
انخفاض مستويات السكر
يؤدي البرتقال على خفض نسبة السكر في الدم، مما يتسبب في بطء ارتفاع السكر في الدم، ويرتفع بالتدريج، وبالتالي يساعد في التحكم في نسبة السكر، فضلا عن تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتحكم في الوزن، وفيتامين سي الموجود به يمكن أن يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة.
الطريقة الصحيحة لتناول البرتقال لتحقيق وزن مثالي
وعن الطريقة الصححية لتناول البرتقال لتحقيق وزن مثالي، هو تناول البرتقال نفسه أو صنعه عصير خاليا من السكر، أو يمكن إدراجه مع سلطة الفواكه.
مخاطر تلحق بك عند الإفراط في تناول البرتقال
- الاستهلاك الزائد للبرتقال يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي.
- يسبب الارتجاع الحمضي.
- تآكل مينا الأسنان.
