من علاج السمنة إلى الصداع النصفي.. فوائد مذهلة لشرب الماء

تشير توصيات الصحة العامة عموما إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، ويفترض الكثير من الناس أن شرب كميات كبيرة من الماء أمر صحي.

الآن ألقى باحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو نظرة منهجية على الأدلة المتاحة، وخلصوا إلى أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ومنع حصوات الكلى، وكذلك الصداع النصفي والتهابات المسالك البولية وانخفاض ضغط الدم.

وبحسب موقع ميديكال إكسبريس، قال المؤلف الرئيسي والمراسل الدكتور بنيامين بريير، رئيس قسم المسالك البولية في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: "بالنسبة لمثل هذا التدخل الواسع الانتشار والبسيط، لم تكن الأدلة واضحة ولم يتم تأسيس الفوائد بشكل جيد، لذلك أردنا أن نلقي نظرة فاحصة".

وقال بريير "لقد تبين أن كمية الأبحاث الدقيقة كانت محدودة، ولكن في بعض المجالات المحددة، كانت هناك فائدة إحصائية كبيرة، وعلى حد علمنا، هذه هي الدراسة الأولى التي تقيم فوائد استهلاك المياه على النتائج السريرية على نطاق واسع".

نُشرت الدراسة، التي حللت 18 تجربة عشوائية محكومة، في JAMA Network Open.

فوائد مذهلة لشرب الماء

توصل الباحثون إلى أكبر قدر من الأدلة التي تؤيد شرب الماء للوقاية من حصوات الكلى ومساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن.

شرب 8 أكواب من الماء يوميًا يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بحصوة أخرى في الكلى.

وجدت العديد من الدراسات أن شرب حوالي 6 أكواب من الماء يوميًا يساعد البالغين على إنقاص الوزن، لكن دراسة شملت مراهقين وجدت أن شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا ليس له أي تأثير.

ومع ذلك، قال المؤلفون إن تشجيع الناس على شرب الماء قبل الوجبات سيكون تدخلًا بسيطًا ورخيصًا ويمكن أن يكون له فوائد هائلة، نظرًا لانتشار السمنة بشكل متزايد.

وأشارت دراسات أخرى إلى أن الماء يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي، والسيطرة على مرض السكري وانخفاض ضغط الدم، والوقاية من التهابات المسالك البولية.

شعر البالغون الذين يعانون من الصداع المتكرر بتحسن بعد ثلاثة أشهر من شرب كمية أكبر من الماء.

شرب حوالي 4 أكواب إضافية من الماء يوميًا ساعد مرضى السكري الذين كانت مستويات السكر في الدم لديهم مرتفعة.

كما ساعد شرب 6 أكواب إضافية من الماء يوميًا النساء المصابات بعدوى المسالك البولية المتكررة، حيث أدى ذلك إلى تقليل عدد الإصابات وزيادة الفترة الفاصلة بينها.

وشرب كمية أكبر من الماء ساعد الشباب الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

وقال بريير: "نعلم أن الجفاف ضار، وخاصة لدى شخص لديه تاريخ من حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية".

وأضاف: "من ناحية أخرى، قد يستفيد الشخص الذي يعاني من كثرة التبول في بعض الأحيان من شرب كمية أقل من الماء، ولا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق باستهلاك المياه".