استراتيجيات الرعاية الذاتية لمساعدة النساء في إدارة مستوى السكر في الدم.. اعرفيها
مرض السكري هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم مرتفعًا، تنتشر هذه الحالة بين الرجال والنساء، ومع ذلك، فإن مخاطر المضاعفات لدى النساء تميل إلى أن تكون أعلى.
النساء المصابات بمرض السكري لديهن خطر أعلى للإصابة بمضاعفات مثل أمراض القلب ومشاكل الكلى وفقدان البصر.
أيضًا، قد تعاني النساء المصابات بمرض السكري من اختلالات هرمونية تؤثر على الصحة الإنجابية، بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض والمضاعفات أثناء الحمل مثل سكري الحمل وتسمم الحمل.
لذلك، من المهم إدارة الحالة بشكل فعال، يمكن أن يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات، فيما يلي بعض ممارسات العناية الذاتية التي يجب على النساء القيام بها لإدارة مستويات السكر في الدم المرتفعة.
ممارسة الرياضة بانتظام
من المهم أن تشاركي في نوع من النشاط البدني كل يوم، يساعد هذا في إدارة مستويات السكر في الدم بشكل فعال ويزيد أيضًا من طاقتك، يمكنك أيضًا ممارسة المشي السريع أو ممارسة اليوجا أو تمارين القلب الخفيفة.
الإقلاع عن التدخين
التدخين ضار بصحتك، حيث تصبح الأوعية الدموية لديك ضيقة عند التدخين بانتظام مما يؤثر على الدورة الدموية، لذلك من المهم أن تقلع عن التدخين لأنه يمكن أن يساعد في إدارة مرض السكري وتحسين الصحة العامة أيضًا.
إدارة التوتر
يمكن أن يتسبب التوتر في ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك من المهم أن تراقب مستويات التوتر لديك. قم بأداء التأمل واليوغا لتقليل التوتر.
النوم الجيد
الراحة مهمة للغاية لإدارة مرض السكري. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فقد يؤثر ذلك على مستويات السكر في الدم، حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لأن ذلك يمكن أن يساعد في إدارة سكر الدم.
نظام غذائي صحي
نظامك الغذائي له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم، لذلك من المهم أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الألياف والبروتين والكربوهيدرات بكميات مناسبة.
يمكن أن يساعد هذا في إدارة سكر الدم، من المهم تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
راقب مستويات السكر في الدم
من المهم أن تراقب مستويات السكر في الدم، يمكن أن يساعد هذا طبيبك في تزويدك بالعلاج المناسب.
