هل تعاني من مرض السكري؟.. مشروبات صباحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم
مرض السكري هو حالة تؤثر على ما يقرب من 830 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، إنها حالة تحدث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يتم استخدام الأنسولين المنتج بشكل فعال، يؤدي هذا في النهاية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
عندما تكون مستويات السكر في الدم غير منضبطة بمرور الوقت، فإنها تلحق الضرر بأجزاء مختلفة من جسمك، لذلك من المهم أن تحافظ على مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
تتمثل إحدى طرق التحكم في نسبة السكر في الدم في مراقبة نظامك الغذائي، يمكنك إضافة أو إزالة بعض الأطعمة والمشروبات من نظامك الغذائي للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
وبالمثل، يمكنك إضافة بعض المشروبات إلى روتينك الصباحي لإدارة مستويات السكر في الدم، فيما يلي بعض المشروبات الصباحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
مشروبات صباحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم:
ماء الحلبة
هذا مفيد في تحسين مقاومة الأنسولين، انقع بذور الحلبة طوال الليل في الماء واغلي الماء في صباح اليوم التالي، صفيها واشربها.
شاي أخضر
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حساسية الأنسولين وتقلل مستويات السكر في الدم. كما تساعد البوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام، يمكنك أن تبدأ يومك بفنجان دافئ من الشاي الأخضر.
ماء القرفة
القرفة نوع من التوابل التي تجعل البنكرياس يفرز الأنسولين مما يساعد في النهاية في إدارة نسبة السكر في الدم، يمكنك نقع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وشربها في صباح اليوم التالي.
ماء بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على الألياف التي تبطئ امتصاص السكر وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما تحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين الصحة الأيضية.
ماء النيم
هذا مشروب يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لصحتك، يتمتع النيم بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات تساعد مرضى السكري على إدارة مستويات السكر في الدم، يمكنك غلي بعض أوراق النيم في كوب من الماء ثم شربها.
