هل تعاني من ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم؟.. إليك أطعمة للتحكم فيه
ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة دفع الدم ضد جدار الشريان عالية جدًا، وهذا يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر لضخ الدم، وإذا لم يتم علاج الحالة، فقد تؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وحالات صحية أخرى.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يساهم نمط الحياة السيئ ونظام غذائي غير صحي والإجهاد المزمن من بين عوامل أخرى في ارتفاع ضغط الدم.
لذلك، تحتاج إلى اتخاذ الخطوات اللازمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، إحدى طرق إدارة ضغط الدم لديك هي التحقق من نظامك الغذائي، فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتقليل ضغط الدم لديك.
أطعمة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
التمر
يوصي الخبراء بتناول التمر لأنه يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة، يمكنك أيضًا تناول التمر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
الجزر
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يجعلوا الجزر جزءًا من نظامهم الغذائي اليومي، يحتوي الجزر على مركبات يمكن أن تكون فعالة في إدارة ارتفاع ضغط الدم. كما أن الجزر مفيد لصحتك العامة.
القرفة
إنها ليست مجرد بهارات تعزز طعم طعامك، ولكن هذا ليس صحيحًا، فالقرفة لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا في التحكم في ضغط الدم المرتفع.
الزبيب
قد يكون تناول الزبيب مفيدًا لصحتك. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيمكنك تناول الزبيب لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في إدارة ضغط الدم لديك.
الموز
هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض مستويات ضغط الدم، ومع ذلك إذا كنت تعاني من مرض الكلى، فمن المهم أن تستشير طبيبك قبل إضافة الموز إلى نظامك الغذائي.
إذا كنت تريد الحصول على نتائج أفضل، فمن الأفضل أن تستهلك هذه الأطعمة بالكمية المناسبة وبالطريقة الصحيحة.
