الإثنين 13 يناير 2025 الموافق 13 رجب 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

فوائد تناول ملعقة من بذور اليقطين يوميًا.. أبرزها تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض

الإثنين 13/يناير/2025 - 10:00 ص
بذور اليقطين
بذور اليقطين


بذور اليقطين تحتوي على فوائد مذهلة، مفيدة في تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما ينظم مستويات الأنسولين، ومفيدة إذا تم إدراجها ضمن  نظامك في موسم الشتاء.

متلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض، هي عبارة عن اضطراب هرموني يصيب ملايين النساء، حيث يعمل المغنيسيوم والدهون الصحية في بذور اليقطين على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، وفقا لما قالته أخصائية التغذية فيدي تشاولا، مؤسسة عيادة فيسيكو للحمية والتجميل.

بذور اليقطين

فوائد  بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للزنك، وهو معدن يلعب دور حيوي في تنظيم الهرمونات، حيث تعتبر مستويات الزنك الكافية ضرورية لإنتاج الهرمونات ووظيفتها، والزنك مفيد لتحسين وظيفة المبيض وزيادة الأندروجين.

مكافحة الالتهابات

أكدت إيشانكا واهي، خبيرة التغذية الطهوية ومدربة العافية الشاملة ومؤسسة Eat clean with Eshanka، أن تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات والحد من متلازمة تكيس المبايض.

دعم المناعة

يعد تناول ملعقة واحدة من بذور اليقطين يوميا، مفيدة لدعم المناعة وغنية بفيتامين هـ والزنك، ومفيدة في محاربة العدوى ونزلات البرد.

معزز للمزاج

بذور اليقطين مفيدة في تعزيز الحالة المزاجية ومصدر جيد للتريبتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين، وهو عبارة عن ناقل عصبي يعزز السعادة ومفيد لمن يعانون من تقلبات المزاج أو القلق.

نسبة عالية من البروتين

بذور اليقطين مصدر جيد للبروتين النباتي، مما يجعلها وجبة خفيفة لمن لا يهتم بتناول اللحوم والأكثر إقبالا على تناول الأطعمة النباتية فقط.

الدهون الصحية

يعتبر الالتهاب عامل أساسي شائع في متلازمة تكيس المبايض، ولكن تناول ملعقة واحدة من بذور اليقطين تساعد على تقليل الالتهاب لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية.

غنية بالألياف

تعتبر بذور اليقطين من أنواع البذور الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع، تساعد على الهضم، وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، بجانب تعزيز التوازن الهرموني، وتدعم الهضم، حيث يجب تناول ملعقة واحدة منها يوميا لتحقيق الفوائد الصحية للجسم.

صحة القلب

بذور اليقطين غنية بالدهون الصحية، المفيدة لدعم وتحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض، وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تفيد صحة القلب.

تنظم الحالة المزاجية

يدعم المغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين إنتاج السيروتونين، وهو هرمون "الشعور بالسعادة"، وبالتالي يقلل من التوتر لديك وتحسين حالتك المزاجية.