بذور مفيدة لتعزيز صحة الرئة.. بينها اليقطين وعباد الشمس
كشف موقع ذا هيلث عن أنواع البذور المختلفة التي يجب تناولها لدعم وتعزيز صحة الرئة، وخاصة في ظل الهواء غير النظيف الذي نستنشقه نتيجة ارتفاع مستويات التلوث.
من المعروف أن البذور مفيدة للصحة، لما تحتويه على عناصر غذائية، حيث تؤدي للحد من التهابات الرئة والحماية من تلف الأنسجة.
البذور المفيدة لتعزيز صحة الرئة
تعتبر البذور خيارا جيدا لدعم وتعزيز صحة الرئتين، لما تحتويه على أحماض أوميجا 3 الدهنية بجانب الألياف التي تدعم الجهاز الهضمي، فضلا عن احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
كما تحتوي البذور على المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم، وهذه المعادن تعزز الصحة العامة، وتدعم الجهاز الهضمي، ومن أبرز البذور ما يلي:-
بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، ومفيدة في تقليل الالتهاب في الرئتين، وخاصة لدى مصابي الربو فهي خيار جيد للصحة، فقد كشفت دراسة على الفئران، نشرت أدق تفاصيلها على Cancer Prevention Research، أنه انخفضت نسبة الإصابة بأورام الرئة لـ 78%.
بذور الريحان
تعتبر بذور الريحان من أنواع البذور الميدة لصحة الرئتين، لبس هذا فحسب؛ بينما لها دور جيد في حماية الجهاز التنفسي من الالتهابات في موسم الشتاء.
بذور الشيا
- غنية بمضادات الأكسدة
- غنية بـأحماض أوميجا 3 الدهنية
- مفيدة لدعم وتعزيز صحة الرئتين
- الوقاية من سرطان الرئة
بذور اليقطين
- مفيدة لصحة الرئة وخيار جيد للحفاظ على الرئتين من السموم
- غنية بالزنك الذي يساهم في تقوية المناعة
- يقلل من التهابات الجهاز التنفسي
- تخفف سموم الرئة وفقا لدراسة أجريت على الفئران ونشرت نتائجها في Scientific Reports
- التقليل من الضرر التأكسدي
بذور عباد الشمس
- دعم وتعزيز صحة الرئتين
- غنية بفيتامين E والسيلينيوم
- يحمي خلايا الرئة من أضرار الجذور الحرة
- تحتوي على الحديد الذى يساعد في نقل الأكسجين من الرئتين للجسم
- تسهم في الحماية من التهابات الشعب الهوائية
- تحمي من التهابات الحنجرة
أعراض الالتهاب الرئوي
- ألم في الصدر عند التنفس أو السعال
- التشوش الذهني
- السعال المصحوب ببلغم
- الحمى والتعرق
- الإرهاق
- درجة حرارة الجسم أقل من الطبيعي
- الغثيان والقيئ والإسهال
- الشعور بضيق في التنفس
