6 فوائد لتناول تمرتين يوميا.. أبرزها مكافحة شيخوخة البشرة والوقاية من أمراض القلب
من المعروف أن التمر غني بالعديد من الفوائد، والقيم المغذية العالية، ومصدر جيد للطاقة، ولكن على الرغم من محتواه على سعرات حرارية عالية فإنه يحمل في طياته العديد من الفوائد التي تجعله خيارا رائعا للصحة.
فوائد تناول تمرتين يوميا
ننشر لكم ضمن النقاط التالية عبر «صحة 24»، أبرز التفاصيل حول فوائد التمر المذهلة للصحة حيث يمكن تناول تمرتين يوما لتحقيق الفوائد.
تحفيز الهضم وتنظيم حركة الأمعاء
يحتوي التمر على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم الهضم الصحي، فيما يمكن أن يساعد تناول تمرتين يوميًا في تحسين حركة الأمعاء والحد من مخاطر الإمساك المزمن، كما تعمل الألياف القابلة للذوبان على تليين البراز.
غني بمضادات الأكسدة
التمر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة، فيما يحتوي على فلافونويدات، كاروتينات، وأحماض فينولية، وتساهم في تقليل الالتهابات، فضلا عن تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والزهايمر.
الوقاية من الأمراض المزمنة
تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في التمر مفيدة لحماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، فيما تعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، حيث يعتبر التمر مفيد في تعزيز صحة الخلايا والوقاية من التلف
مفيد لمرضى السكري
التمر يعتبر مناسبًا لمرضى السكري من النوع 2 على الرغم من أنه يحتوي على السكريات|، حيث أظهرت دراسة حديثة أن تناول التمر يوميًا يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، كما أن تناول التمر يوميا يحسن من صحة القلب.
تقوية العظام
التمر مفيد في تقوية العظام، حيث يحتوي على النحاس والمنغنيز والسيلينيوم، كما أن تناول تمرتين يوميًا مفيد في دعم وتعزيز صحة العظام والتقليل من هشاشتها.
مكافحة علامات التقدم في السن
التمر مفيد في مكافحة علامات الشيخوخة في الجسم، ويحسن مظهر البشرة ويحمي من التجاعيد المبكرة، حيث أكدت دراسة حديثة أن استخدام مستخلص نواة النخيل في مستحضرات التجميل ساعد في تقليل عمق التجاعيد وجعل البشرة شبابية أكثر وبها نضارة وإشراقة.
