آلام الركبة| كيف يؤثر الطقس البارد على ركبتيك؟
مع بدء انخفاض درجة الحرارة، تصبح العضلات والأوتار حول ركبتيك متيبسة، يمكن أن يقلل هذا سلبًا من الدورة الدموية مع التسبب في الالتهاب وعدم الراحة الشديد، لذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات المفاصل مثل التهاب المفاصل توخي الحذر لأن الطقس البارد يمكن أن يزيد من آلام الركبة مع التأثير على الحركة.
كيف يؤثر الطقس البارد على ركبتيك؟
انخفاض الدورة الدموية
يمكن أن تضيق الأوعية الدموية خلال فصل الشتاء مما قد يقلل من تدفق الدم إلى المفاصل، يمكن أن يجعل مفاصلك متيبسة مع زيادة الحساسية تجاه الألم. لمنع ذلك، ارتدِ طبقات دافئة أو استخدم وسادات تدفئة للحفاظ على دفء ركبتيك.
تصلب العضلات حول المفاصل
تصلب العضلات حول المفاصل أمر شائع خلال فصل الشتاء، يمكن أن يؤدي هذا إلى قلة النشاط البدني، يُنصح الأفراد بالبقاء نشطين بدنيًا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.
تأكد من القيام بالتمدد أو الإحماء الجيد قبل بدء نظام التمرين للحفاظ على استرخاء العضلات مع منع خطر التصلب.
سماكة سائل المفصل
يمكن أن يتكاثف السائل الزليلي الموجود في مفاصلك في درجات الحرارة الباردة، بمرور الوقت، يمكن أن يزيد من تصلب المفاصل ويقلل أيضًا من التزييت.
يمكن منع ذلك من خلال البقاء نشطًا، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تعزيز مرونة المفاصل وتزييتها.
قلة النشاط البدني
خلال فصل الشتاء يفضل الناس البقاء في الداخل بسبب الطقس البارد، يمكن أن يؤدي هذا إلى الخمول البدني لدى الكثيرين، ويمكن أن يؤدي عدم النشاط إلى إضعاف العضلات المسؤولة عن دعم ركبتيك.
يمكن أن يضع ضغطًا شديدًا على مفاصلك مما يجعله تجربة لا تطاق. إذا كنت لا ترغب في الخروج، فإن أداء التمارين الخفيفة والتمدد في المنزل يمكن أن يساعد في تحسين صحة المفاصل.
والجدير بالذكر، أن آلام الركبة شائعة خلال فصل الشتاء، حيث يشتكي العديد من الأشخاص من آلام شديدة في ركبهم عندما يصبح الطقس باردًا، ويمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة إلى تيبس مفاصلك مع التسبب في الألم وعدم الراحة.
ويمكن أن يجعل ألم الركبة الشديد من الصعب القيام بالأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى تقليل نطاق الحركة.
