بينها شرب الماء وقياس ضغط الدم.. التدابير الوقائية للحماية من السكتة الدماغية
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تظهر العديد من التحديات الصحية التي تتطلب منا أن نكون أكثر وعيًا، وتعتبر من بين أبرز هذه المخاطر، هو التعرض لارتفاع حالات الإصابة بالسكتة الدماغية والمشاكل الصحية المتعلقة ببرودة الطقس، ولحسن الحظ، يمكن تقليل هذه المخاطر بشكل كبير من خلال اتباع تدابير وقائية بسيطة لكنها فعالة.
التدابير الوقائية للحماية من السكتة الدماغية
نرصد لكم ضمن «صحة 24»، أبرز التفاصيل حول النصائح الضرورية للوقاية من السكتة الدماغية في موسم الأجواء الباردة، وفق تايمز أوف إينديا.
الحفاظ على الدفء
يجب الحرص على ارتداء ملابس ثقيلة وطبقات متعددة للحفاظ على حرارة الجسم، تأكد من أن منزلك دافئ ومريح، مع ضمان وجود تهوية جيدة.
فحص ضغط الدم والسكر
افحص ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري، التزم بنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية لدعم صحة الجسم.
ممارسة النشاط البدني
يمكنك ممارس التمارين الرياضية داخل المنزل، مثل اليوجا أو تمارين التمدد، للحفاظ على اللياقة البدنية، فضلا عن تجنب النشاط البدني المكثف في الهواء الطلق إذا كانت درجات الحرارة شديدة البرودة.
تعزيز المناعة
عليك بالحصول على لقاح الإنفلونزا للوقاية من العدوى الموسمية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يجب تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل الحمضيات والبروتينات الخالية من الدهون، لتعزيز مناعتك.
شرب كمية كافية من الماء
لا تنس شرب كمية كافية من الماء حتى في فصل الشتاء، حيث إن الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويؤدي إلى مشاكل صحية.
إدارة التوتر بشكل جيد
من الأفضل اتباع تقنيات فعالة لإدارة التوتر، مثل التأمل أو تمارين التنفس، لتقليل التأثير السلبي للإجهاد على صحتك.
خلاصة القول، يأتي فصل الشتاء ومعه تحديات صحية فريدة، ولكنه أيضًا فرصة لتطبيق عادات وقائية تساعد في تحسين جودة حياتنا، كما يمكننا تقليل مخاطر السكتة الدماغية بشكل كبير من خلال الالتزام بتدابير بسيطة مثل الحفاظ على الدفء، مراقبة الصحة، تعزيز المناعة، وشرب الماء بانتظام، كما أن التعرف المبكر على الجلطة الدماغية قد ينقذ حياتك فكن مستعد وامنح صحتك الأولوية وراجع طبيبك فور ظهور الأعراض.
