هيئة الدواء توجه رسالة عاجلة للمواطنين لتجنب الشد العضلي.. تعرف على أسبابه
في إطار جهودها للتوعية الصحية، ونظرا لدورها في نشر الوعي الصحي بين المواطنين وتوفير النصائح الوقائية للحد من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية، أصدرت هيئة الدواء رسالة عاجلة للمواطنين للتنبيه على أهمية الوقاية من الشد العضلي، الذي يُعد من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية وتسبب آلامًا مفاجئة ومزعجة.
أسباب الشد العضلي
وأوضحت الهيئة فى منشور على موقعها الرسمي أن الشد العضلي يحدث نتيجة عدة عوامل، أبرزها:
ان عدم شرب كميات كافية من المياه يؤدي إلى جفاف الجسم، ما يزيد من احتمالية حدوث تقلصات عضلية.
ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة دون تحضير مسبق أو دون إحماء كافٍ يُجهد العضلات.
انخفاض مستويات البوتاسيوم أو المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يسبب تقلص العضلات بشكل مفاجئ.
التدخين أو زيادة الوزن، والتي تضعف صحة العضلات وتزيد من خطر التقلصات.
كيفية الوقاية من الشد العضلي
وقدمت هيئة الدواء نصائح عملية للمواطنين تساعد في الوقاية من هذه الحالة ومن أبرز هذه الإرشادات:
ضرورة شرب المياه والسوائل الصحية بشكل يومي، خاصةً أثناء ممارسة الأنشطة البدنية أو بعدها ويُفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تزيد من فقدان السوائل.
ويُنصح بممارسة أنشطة رياضية خفيفة مثل ركوب الدراجة الثابتة قبل النوم فهذه العادة تُسهم في تقليل حدوث التقلصات العضلية أثناء النوم.
تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة فممارسة الرياضة فور تناول الطعام قد يؤدي إلى إجهاد العضلات والجهاز الهضمي.
القيام بتمارين إطالة العضلات بلطف قبل النوم أو أثناء الرياضة يعزز من مرونة العضلات ويمنع حدوث التقلصات.
الإقلاع عن التدخين والحفاظ على الوزن الصحي فالتدخين وزيادة الوزن من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة العضلات.
وأكدت هيئة الدواء أن اتباع تلك الإرشادات يساهم في تحسين صحة العضلات والوقاية من التقلصات المؤلمة التي تؤثر على النشاط اليومي ودعت الجميع إلى الحفاظ على أسلوب حياة صحي يعتمد على شرب السوائل، وممارسة التمارين، وتجنب العادات الضارة لضمان حياة أكثر راحة ونشاطًا
