الغضب يسبب هذه الأمراض الضارة.. اعرف طرق السيطرة على هذا الانفعال
الأربعاء 29/يناير/2025 - 07:30 ص
هل تغضب فجأة أيضًا؟ هل تغضب من أشياء صغيرة؟ أم تغضب وتغضب من أي شيء؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فقد تكون لديك مشكلات متعلقة بـ الغضب.
قد يكون الغضب أمرًا طبيعيًا، ولكن عندما تغضب أكثر من اللازم، فإن ذلك يضر بصحتك أيضًا، فالغضب الشديد والهيجان يرفع ضغط الدم، مما يجعلك ضحية للاكتئاب، ويزيد القلق، وتنشأ مشكلات متعلقة بالقلب. لذلك، من المهم جدًّا التحكم في الغضب للحفاظ على صحة جيدة.
مشاكل صحية يسببها الغضب
إذا كنت تعاني من الغضب بشكل مستمر ومن أبسط الأشياء، فيجب عليك الحذر؛ لأن ذلك يجعلك عرضه للأمراض المختلفة، وفيما يلي نستعرض أبرز هذه الأمراض:
- الصداع
- مشكلات في الجهاز الهضمي
- آلام المعدة
- مشكلات في النوم
- القلق المتزايد
- الاكتئاب
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل جلدية
- أكزيما
- نوبة قلبية
- سكتة دماغية
كيف تتحكم في الغضب وتحافظ على هدوئك؟
يتساءل الكثير من الناس عن كيف يمكنهم التحكم في غضبهم والمحافظة على الهدوء؟ وفي السطور التالية يستعرض "صحة 24" الإجابة على هذا التساؤل، وفق موقع "india tv news":
- عندما تشعر بأنك تفقد السيطرة على نفسك وتخرج عن السيطرة، فابتعد عن هذا الموقف لبعض الوقت حتى يهدأ عقلك ودماغك.
- لا تدع أي عاطفة تسيطر عليك، تقبل شعور الغضب كأمر طبيعي وتخلص من تأثيره في اللحظة التالية.
- عندما تغضب بشدة، اشرب كوبًا من الماء البارد، خذ نفسًا عميقًا وحاول إرخاء جسدك بإغلاق عينيك لبعض الوقت.
- حاول أن تعرف سبب غضبك، عندما تكتشف ذلك، سيطر على غضبك بعقل هادئ وضع استراتيجية للتعامل مع تلك المواقف.
- عندما تغضب، اترك كل شيء واذهب للركض، قم ببعض الأنشطة البدنية مثل لعب لعبة أو الذهاب للمشي.
- في حالة الغضب، تحدث إلى شخص تثق به، أخبره عن موقفك وكيف تشعر.
