هل تتناول زيت الزيتون يوميا؟.. مشكلات صحية في انتظارك

على الرغم من أن زيت الزيتون ينصح به خبراء الصحة لما به من فوائد مذهلة فإن تناوله بشكل يومي بكميات كبيرة يؤدي لمشكلات وآثار سلبية.

مخاطر الإفراط في تناول زيت الزيتون يوميا

ومن بين المخاطر الصحية التي يسببها الإفراط في تناول زيت الزيتون، إليكم ما يلي ضمن التقرير التالي وفق ما جاء عبر Times of India.

تأثيرات على صحة القلب

• يحتوي زيت الزيتون على مستويات أقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يضعف فوائدها الصحية.
• الإفراط في تناوله يقلل الكوليسترول الجيد ويرفع الكوليسترول السيئ، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يؤدي إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم، مما يعرض الأشخاص لأعراض مثل الدوخة وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو فشل الكلى.

انخفاض مستويات سكر الدم

زيت الزيتون يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين، مما يخفض مستويات الجلوكوز في الدم، وقد تظهر آثار جانبية مثل، نقص سكر الدم، التعرق، الرعشة، والضعف، وهو أمر خطير بالنسبة لمرضى السكري.

اضطرابات في الجهاز الهضمي

• يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية عالية أي فيما يعادل 120 سعرة لكل ملعقة كبيرة.
• الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى صعوبة في هضم الدهون.
• تناول منه كمية كبيرة يسبب الإسهال أو تكوين حصوات المرارة.
• يؤدي لانتفاخ البطن أو الغازات.

زيادة الوزن والمخاطر الأيضية

• على الرغم من أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، فإن السعرات الحرارية العالية قد تسبب زيادة شديدة في الوزن.
• يؤدي ذلك إلى زيادة الدهون الحشوية.
• رفع خطر متلازمة التمثيل الغذائي والإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقاومة الأنسولين، وخلل في دهون الدم.

الإسهال واضطرابات الهضم

زيت الزيتون كميات زائدة قد يؤدي إلى تعطيل عملية الهضم الطبيعية، الأعراالمحتملة التي تظهر على الشخص مثل الانتفاخ، الغازات، والإسهال.

الحد من آثار زيت الزيتون السلبية 

• اختر دائمًا زيت الزيتون البكر الممتاز.
• التزم بالكميات الموصى بها أي حوالي ملعقتان صغيرتان يوميًا.
• استخدمه باعتدال عن طريق إضافته إلى السلطات أو الخضراوات.
• إذا كنت تعاني من مشكلات صحية مثل السكري أو انخفاض ضغط الدم تجنب استخدامه وكن حذرا.

فوائد زيت الزيتون لكبار السن.. من بينها الوقاية من أمراض القلب

زيت اللوز أم زيت الزيتون؟.. اعرف أيهما أفضل لبشرتك في الشتاء