نصائح سريعة للتخلص من آلام الظهر.. ضع كمادات باردة مكان المنطقة المصابة
وفقا للدراسات الدولية تبين أن واحدًا من كل خمسة أشخاص حول العالم، يعانون من آلام شديدة في الظهر، فيما تعد آلام الظهر من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تحدث نتيجة للعديد من الأسباب، مثل الجلوس لفترات طويلة أو التعرض للإصابة أو حتى التعرض للضغط النفسي.
نصائح سريعة للتخلص من آلام الظهر
وفي هذا السياق، أكد الدكتور سيرغي أغابكين، أخصائي إعادة التأهيل، أن ألم الظهر قد يظهر فجأة ومن دون إنذار مسبق. ولتخفيف الألم، يجب تحديد السبب ومكان الألم بدقة.
ومن هنا يقدم أخصائي إعادة التأهيل، مجموعة من النصائح الفعالة وهذا للتخلص من آلام الظهر بسرعة، وإليكم ما يلي:-
توفير الراحة
يُعتبر الراحة خطوة أساسية في معالجة آلام الظهر، فالألم هو رد فعل وقائي من الجسم، مما يعني أن الراحة تساعد على استعادة التوازن، والحل الأمثل هو الاستلقاء على الأرض، مع ثني الركبتين ووضع وسادة أو دعم تحت القدمين، هذا الوضع يساعد في تخفيف الضغط على الظهر ويسهم في تحسين الراحة.
وضع كمادة باردة على مكان الألم
عند الشعور بالألم الحاد، من الأفضل استخدام الكمادات الباردة بدلًا من الساخنة، وذلك لأن الألم غالبًا ما يكون نتيجة التهاب، والتدفئة قد تزيد من تفاقم الوضع، يكفي وضع منشفة مبللة أو كيس يحتوي على الثلج داخل منشفة على مكان الألم لمدة 10 لـ 15 دقيقة، حيث يعمل البرد على تقليل الألم ويساعد في تخفيف التشنجات العضلية.
استشارة الطبيب
إذا استمر الألم أو كان شديدًا، يُنصح بزيارة الطبيب، فبعد الفحص الطبي، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية، التي تساعد في تخفيف الألم الحاد والحد من الالتهابات، وهذه الأدوية تختلف في تأثيرها، فبعضها يعمل على تخفيف الألم بشكل قوي، في حين أن البعض الآخر يركز على تقليل الالتهابات.
تتمثل الخطوات الأساسية في التعامل مع آلام الظهر والتي تخفف منها وتشعرك بالراحة، هي استخدام الكمادات الباردة، بالإضافة إلى استشارة الطبيب إذا استمر الألم، فمن المهم أن تتم معالجة آلام الظهر مبكرًا وهذا للحد من مضاعفات الألم.
