أطعمة يمكنك تناولها على معدة فارغة لفقدان الوزن.. اعرفها
لقد أصبح فقدان الوزن من الأولويات بالنسبة للكثير من الناس، ومع ذلك، فإن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة أبدًا، إذ إن هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا.
من نظامك الغذائي إلى التمرين والنوم ونمط الحياة والمزيد، كل هذه العوامل تتراكم لمساعدتك على فقدان الوزن، ولكن، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية فقدان الوزن وأحدها تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب.
عندما تأكل الطعام المناسب، يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في النهاية على إنقاص الوزن، كما أن تناول الطعام المناسب في بداية اليوم مهم جدًا لأنه يهيئ جسمك لليوم بأكمله، وإليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة لفقدان الوزن.
أطعمة تناولها على معدة فارغة لفقدان الوزن:
الماء الدافئ بالليمون
يمكن أن يساعد بدء يومك بكوب من الماء الدافئ والليمون في بدء عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، يمكن أن تعمل حموضة الليمون أيضًا على تعزيز إنتاج الصفراء مما يساعد على تكسير الدهون، بالإضافة إلى ذلك؛ يساعد الماء في ترطيب جسمك بعد ليلة طويلة من الراحة.
خل التفاح
يساعد خل التفاح على موازنة مستويات السكر في الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يسهل حرق الدهون، كما قد يساعد أيضًا في كبح شهيتك وتقليل الجوع طوال اليوم.
يمكن أن يساعد خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه على معدة فارغة في إنقاص الوزن.
الشوفان
يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبخاصة بيتا جلوكان الذي يساعد على تحسين الشعور بالشبع ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
يمكن أن يساعد تناول الشوفان على معدة فارغة في تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية في وقت لاحق من اليوم واستقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي منع انهيار الطاقة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين التي يُعتقد أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
يمكن أن يساعدك شرب كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة في زيادة أكسدة الدهون، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني غني بالبروتين والبروبيوتيك. يساعد البروتين في بناء العضلات ويبقيك ممتلئًا بينما تعمل البروبيوتيك على تحسين صحة الأمعاء المرتبطة بتحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم.
