مشروبات يجب تناولها قبل النوم من أجل تحسين الهضم.. شاي الزنجبيل أبرزها
يعتبر الهضم الضعيف مشكلة شائعة في الشتاء وكذلك في الصيف، لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح ولا تشعر بالجوع، يؤدي الهضم الضعيف والإمساك إلى العديد من الأمراض الأخرى.
في مثل هذه الحالة، فإن أهم شيء يجب الانتباه إليه هو كيفية تحسين الهضم حتى لا يكون هناك خطر الإصابة بأي مرض.
من خلال تضمين بعض المشروبات الخاصة قبل النوم في نظامك الغذائي، يمكن الحفاظ على صحة جهازك الهضمي ويمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من الإمساك.
فيما يلي، قمنا بإدراج بعض المشروبات التي ستساعدك بالتأكيد في الحفاظ على صحة أمعائك.
مشروبات مفيدة لتحسين الهضم:
ماء الخيار للتخلص من السموم
يساعد الخيار في التخلص من العديد من مشاكل المعدة، يحتوي الخيار على الماء بكميات كبيرة وبسبب محتواه العالي من الماء، يحافظ الخيار على ترطيب الجسم ويساعد أيضًا في إزالة مشاكل مثل الإمساك.
لتحضير مشروب الخيار، قم أولًا بتقطيع خيارة واحدة إلى شرائح، واملأ الماء في إبريق زجاجي أو جرة وأضف شرائح الخيار إليه.
احتفظ بهذا الماء لمدة 2 إلى 3 ساعات، بعد 3 ساعات، استهلكه بإضافة الليمون والفلفل الأسود والملح الأسود، سيمنحك هذا راحة كاملة من مشكلة الإمساك، استخدم هذا الماء بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل.
شاي الزنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل من أكثر النصائح فعالية للهضم السلس. للقيام بذلك، ابشر قطعة من الزنجبيل بحجم نصف بوصة في كوب من الماء واترك الماء يغلي جيدًا.
عندما يغلي الماء، قم بتصفيته وفصله، يمكن أن يؤدي استخدام هذا الماء قبل أو أثناء الوجبات إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلة الإمساك وعسر الهضم.
شاي الليمون
بصرف النظر عن كونه لذيذًا بشكل مذهل، يعتبر ماء الليمون أمرًا بالغ الأهمية لتهدئة المعدة والمساعدة في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي. ولكن هنا نتحدث عن شاي الليمون.
يعمل شاي الليمون مثل الدواء للمساعدة في تقليل بعض مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والإمساك.
لتحضير شاي الليمون، قم بغلي نصف كوب من عشبة الليمون في كوب من الماء وعندما يغلي جيدًا، أطفئ الغاز واترك الشاي مغطى لمدة دقيقتين.
بعد دقيقتين، قم بتصفيته وتناوله. تناوله على معدة فارغة أو بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام. أفضل وقت لتناوله هو في الليل، وذلك لأن عملية الهضم تكون أسرع ويخفف الإمساك.
ماء الحلبة
يساعد ماء الحلبة على الهضم السلس، ولتحضير ماء الحلبة، اغلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء وأضف إليها ملعقة صغيرة من الكمون المطحون المحمص وعصير ليمونة واحدة ومسحوق قرنفلين، ثم صفيه وتناوله، فهو يساعد في التخلص من مشكلة الإمساك.
شاي الكرفس
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فعليك شرب شاي الكرفس، فهو يساعد في هضم الطعام، وزيادة إنزيمات الجهاز الهضمي عن طريق تقليل الحمض في المعدة، يمكنك تحضير هذا الشاي عن طريق غلي الكرفس في كوب من الماء.
