تأثير المشروبات المحلاة على صحة قلبك.. عواقب خطيرة
كشفت الدكتور رشيد سونغوروف، المخاطر الصحية الوخيمة المرتبطة بتناول المشروبات المحلاة بالسكر، معلنا أن المشروبات السكرية تتسبب سنويًا في إصابة أكثر من 1.1 مليون حالة إصابة بأمراض القلب حول العالم.
توصيات منظمة الصحة العالمية بشأن استهلاك السكر
توصي منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز نسبة السكر في النظام الغذائي 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
ولتحقيق فوائد صحية أكبر، يُفضل أن يكون الاستهلاك أقل من 5% من السعرات الحرارية، أي ما يعادل حوالي 25 غرامًا (6 ملاعق صغيرة من السكر) يوميًا، حسب قول طبيب القلب.
بالإضافة إلى ذلك، فقد يحتوي كوب واحد فقط من عصير الفاكهة مثل العنب أو التفاح على ما يعادل 6 لـ 8 ملاعق كبيرة من السكر، مما يعني تجاوز الكمية الموصى بها بمجرد تناول هذا المشروب، دون احتساب السكر الموجود في الفواكه والأطعمة الأخرى|، وفق طبيب القلب.
كيف تؤثر المشروبات المحلاة على الجسم؟
وفقًا لطبيب القلب، يؤدي الإفراط في تناول المشروبات المحلاة إلى العديد من المخاطر الصحية والتي أبرزها ما يلي:-
- زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية.
- تطور مقاومة الأنسولين، مما يترتب عليه الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تناول المشروبات المحلاة بانتظام يساهم في زيادة الدهون الثلاثية في الدم، مع انخفاض الكوليسترول "الجيد" (HDL).
ومن بين المخاطر هو التعرض لتصلب الشرايين، حيث تصبح جدران الشرايين أكثر سمكًا وأقل مرونة، مما يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
ويحدث زيادة في الدهون الحشوية، وهي دهون تتراكم حول الأعضاء الداخلية وتعد عامل خطر رئيسي لأمراض القلب التاجية.
قد تؤدي الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغنية بالسكر لنقص الكروم والفوسفور والكبريت والتريبتوفان
توصيات للحد من استهلاك السكر
1- تجنب مشروبات الطاقة والعصائر المعبأة والمشروبات الغازية الغنية بالسكر للوقاية من أمراض القلب والحماية من مرض السكر.
2- استبدال هذه المشروبات بمياه مضاف لها شرائح الليمون والخيار والنعناع لتعزيز صحة القلب.
