تناول ماء بذور الشيا والألوفيرا في الصباح.. 5 فوائد صحية غير متوقعة
تبحث عن طرق طبيعية لتعزيز صحتك مع بداية اليوم، يمكن تناول ماء بذور الشيا والألوفيرا فهي من المشروبات المفيدة التي تجمع بين خصائص الترطيب، وتحسين الهضم، ودعم فقدان الوزن، وهذا المشروب الغني بالمغذيات يمكن أن يكون إضافة مثالية لروتينك الصباحي، حيث يوفر فوائد صحية متعددة.
تناول ماء بذور الشيا والألوفيرا في الصباح
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول كيفية تحضير ماء بذور الشيا والألوفيرا، وفوائد تناول هذا المشروب في الصباح، وفق ما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
كيفية تحضير ماء بذور الشيا والألوفيرا
- نقع بذور الشيا، عن طريق وضع من 1 لـ 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب ماء واتركها طوال الليل حتى تنتفخ وتمتص الماء.
- في الصباح، اخلط قطعة من عنب الثعلب الهندي مع ملعقة صغيرة من هلام الألوفيرا.
- أضف من 4 لـ 5 أوراق نعناع و5 لـ 6 أوراق ريحان (اختياري).
- امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
- أضف إليها بذور الشيا المنقوعة وحرك جيدًا.
فوائد ماء بذور الشيا والألوفيرا
يعزز نضارة البشرة
يحتوي المشروب على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C والفلافونويدات، والتي تحارب الجذور الحرة التي تسبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، كما أن الألوفيرا تعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة البشرة ونضارتها.
يحسن الترطيب
تتميز بذور الشيا بقدرتها على امتصاص الماء بكميات كبيرة، مما يساعد على ترطيب الجسم لفترات أطول، احرص على شرب هذا المشروب بانتظام للمساهمة في الحفاظ على توازن السوائل ودعم الوظائف الحيوية للجسم.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يساعد هذا المشروب في تحسين الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الأمعاء، حيث أن الألوفيرا على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من مشكلات في الهضم.
يساعد في إدارة الوزن
تناول ماء بذور الشيا والألوفيرا على معدة فارغة يساهم في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة.
يدعم صحة القلب
تساعد بذور الشيا في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، فالألوفيرا تحتوي على مركبات تحسن الدورة الدموية وتقلل الالتهابات، مما يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب.
