مشروبات فعاله لتعزيز المناعة.. تناولها على الريق بمكونات بسيطة
هناك مجموعة من الشمروبات التي يجب اعتمادها على الريق بمكونات بسيطة لتعزيز المناعة والوقاية من العدوى الفيروسية والبكتيرية في موسم الشتاء شديد البرودة.
مشروبات فعالة لتعزيز المناعة
وفي السطور التالية إليكم أفضل أنواع المشروبات المفيدة للصحة، والتي لا يجب تجاهلها، والتي تساعد في تقوية المناعة وتحسين الصحة العامة ويمكن تناولها صباحا وفق ما كشفه موقع هيلث شوتس.
الكركم والزنجبيل
يعد من أفضل المشروبات الصباحية التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، حيث يساعد الكركم، بفضل مادة الكركمين، في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة، بينما يعمل الزنجبيل على تحسين الهضم ومكافحة العدوى.
وعن طريقة تحضيره، يمكن غلي الماء وإضافة له نصف ملعقة صغيرة من الكركم والزنجبيل المبشور، مع عصير الليمون والعسل حسب الرغبة، وتقليب المشروب وتناوله.
ماء الليمون والقرفة
يعتبر مشروب الماء بالليمون والقرفة من المشروبات المنعشة التي تدعم جهاز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C الموجود في الليمون، والذي يساعد في إزالة السموم، إلى جانب القرفة التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
يمكنك غلي الماء وإضافة له عصيرالليمون، مغ إضافة حوالي ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، وتناوله على الريق في الصباح لدعم مناعتك.
العصير الأخضر
يحتوي على الكلوروفيل والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإزالة السموم ودعم جهاز المناعة، ويمنحك هذا المشروب طاقة مستدامة طوال اليوم.
وهو عبارة عن خلط السبانخ والخيار والتفاح الأخضر وعصير الليمون والماء في الخلاط، وتناوله في الصباح فور الاستيقاظ.
الحليب الذهبي (حليب الكركم)
مشروب تقليدي معروف بفوائده العلاجية، حيث يجمع بين خصائص الكركم المضادة للالتهابات والمغذيات الموجودة في الحليب، مثل الكالسيوم والبروتين، مما يعزز صحة الأمعاء ويحسن عملية الهضم، حيث يمكنك تسخين الحليب وإضافة له نصف ملعقة صغيرة من الكركم وقليلًا من الفلفل الأسود.
عصير الصبار مع النعناع
من المعروف أن الصبار معروف بخصائصه التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامينات A وC وE، التي تساهم في دعم جهازك المناعي، حيث يُساعد النعناع في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية، يمكنك خلط لب الصبار الطازج مع أوراق النعناع والماء وقليلًا من عصير الليمون.
عصير الجزر والبرتقال
لدعم مناعتك اخلط الجزر مع البرتقال، فالجزر به مضادات الأكسدة، البيتا كاروتين، المفيدة لمناعتك، والبرتقال غني بفيتامين C الضروري لدعم وظائف الخلايا المناعية، كل ما عليك فعله هو عصر الجزر الطازج مع البرتقال، وإضافة إليه قطعة صغيرة من الزنجبيل لتعزيز الفوائد الصحية.
