4 نصائح للمشي حافي القدمين.. مفيد لصحة الجلد وتقوية العضلات
يؤكد خبراء الصحة أن المشي حافي القدمين يمكن أن يعزز صحتك الجسدية والعقلية، حيث ينصح الخبراء بتخصيص وقت يومي للمشي بدون أحذية، لما له من فوائد مذهلة على العضلات، التوازن، وصحة الجلد.
تقوية عضلات القدم وتحسين الحركة
وفقا لما قاله الدكتور روبرت كونينيلو، أخصائي طب الأقدام، تبين أن المشي حافي القدمين يساعد في تقوية عضلات القدم التي تضعف مع التقدم في العمر وارتداء الأحذية، فمن المعروف أن هذه العضلات ضرورية للحركة الطبيعية، وعند ضعفها، يمكن أن تحد من القدرة على المشي والتوازن، مما يزيد من خطر السقوط والإصابات.
ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nature عام 2021، فإن الأشخاص الذين ارتدوا أحذية بسيطة التصميم زادت قوة أقدامهم بنسبة 57.4% في غضون ستة أشهر، مع تحسن في التوازن وانخفاض خطر السقوط.
تحسين توازن الجسم والوضعية العامة
تشير أخصائية طب الأقدام، رينا هاريس، إلى أن القدمين تحتويان على 33 مفصلًا تتحرك في ثلاثة مستويات مختلفة، مما يمنحهما القدرة على التكيف مع التضاريس المختلفة، لكن الأحذية الحديثة، خاصة الضيقة، تمنع الأصابع من التحرك بحرية، مما قد يؤدي إلى تشوهات مثل الوكعة بمرور الوقت، فالنعال المبطنة تمنع استخدام بعض العضلات المهمة، مما قد يسبب مشكلات في الوضعية والمشي.
تعزيز صحة الجلد والوقاية من الالتهابات
بحسب الدكتورة هانا كوبلمان، الطبيبة المختصة في الأمراض الجلدية، فإن المشي حافي القدمين يسمح للبشرة بالتنفس، مما يقلل من تراكم الرطوبة ويقلل خطر الالتهابات الفطرية مثل "قدم الرياضي".
تعزيز الطاقة الجسدية والعقلية
يعتقد بعض الخبراء أن المشي حافي القدمين، من المحتمل أن يساعد في إعادة التوازن للجسم، وهي ممارسة قديمة تؤكد أن الاتصال المباشر بالأرض يعزز الطاقة الجسدية والعقلية، فيما تُشير بعض الدراسات إلى أن هذه الطريقة يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، تقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية.
رغم فوائد المشي حافي القدمين، من الضروري البدء تدريجيًا لتجنب الإصابات، خاصة إذا كنت معتادًا على ارتداء الأحذية طوال الوقت، فيما يُنصح باستشارة الطبيب في حالة الإصابة بمشكلات صحية مثل تلف الأعصاب أو اضطرابات الدورة الدموية.
