قلة الحركة وسوء التغذية.. استشاري يوضح أسباب انتفاخ البطن

يعاني الكثير من الناس من انتفاخ البطن بعد تناول بعض الأطعمة خصوصا في الليل، مما يصيبهم بانتفاخ البطن في الصباح، وانتفاخ البطن هو حالة تصيب الجميع في أي مرحلة عمرية؛ فلذلك يسلط الدكتور محمد شريف، خبير تغذية رياضية ومدرب لياقة بدنية، الضوء على أسباب انتفاخ البطن وتقديم علاجه لجمهور.

أسباب انتفاخ البطن 

وكشف محمد شريف، خبير تغذية رياضية ومدرب لياقة بدنية أسباب انتفاخ البطن والتي تنقسم إلى 3 أجزاء وهي: 
1. جزء التغذية، وهذا السبب يأتي نتيجة تناول وجبات سريعة التحضير أو الإفراط في وضع الملح داخل الطعام، إذ إن الملح يؤثر بشكل كبير في عملية الانتفاخ لأنه يقوم بعملية احتباس الماء داخل الجسم نتيجة لتفاعل الصوديوم الموجود في الملح مع الماء، والجدير بالذكر أيضا أن كثرة تناول الطماطم والمخللات يسبب انتفاخ البطن.
كما تؤثر تناول النشويات المكررة على عملية الانتفاخ لأنها تكون خالية من الألياف ومنها الأرز الأبيض والبيتزا، والعيش الأبيض، والمكرونة البيضاء. 
2. جزء خاص بالرياضة إذ إن قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة يسبب انتفاخ البطن، فلذلك ينصح شريف الناس أثناء حديثه بالمشي على الأقل 30 دقيقة يوميا، وذلك لمساعدة الملح والماء على الخروج من الجسم عن طريق التعرق.
3. جزء له علاقة بأمراض الكلى والكبد والمعدة.

أعراض انتفاخ البطن 

• التجشؤ
• خروج الغازات
• الألم والتقلُّصات أو الشعور بشد في البطن
• الشعور بالامتلاء أو الضغط على البطن
• زيادة ملحوظة في حجم البطن (انتفاخ)
والجدير بالذكر أن غالبا ما تهدأ الأعراض في الوقت المناسب، ومع ذلك، إذا كانت أعراض الانتفاخ لديك مصحوبة بالغثيان أو الإسهال أو عدم الراحة في البطن، فقد يشير ذلك إلى مرض أكثر خطورة فيجب التوجه إلى الطبيب.

أعراض الفتق عند الأطفال.. انتفاخ في الفخذ أو البطن

الدكتور أحمد مدكور يكشف أعراض سرطان القولون: آلام في البطن والأمعاء

الأطعمة التي تساعد على علاج انتفاخ البطن

يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم للتخلص من انتفاخ البطن، لأنها تساعد الجسم على طرد الماء الزائد من الجسم والتي توجد في:
• الموز 
• المكسرات بالأخص عين الجمل
• السبانخ
• البروكلي
• البطاطس
• البقدونس
• الجرجير
• البطاطا