أعراض التهاب الأمعاء.. والأطعمة التي يجب تناولها لتخفيف الألم
يعتبر التهاب الأمعاء مع المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الناس، ولتجنب هذه المشكلة، قم بإدراج بعض الأشياء الصحية في نظامك الغذائي، هذا من شأنه أن يخفف من الالتهاب في المعدة والأمعاء ويزيد أيضًا من البكتيريا الجيدة في الأمعاء ويقضي على البكتيريا السيئة.
أيضًا، اشرب المزيد من الماء واجعل من عادتك تناول الطعام ببطء عن طريق مضغه، تناول الأطعمة الغنية بالألياف وأدرج المزيد من البروتين في نظامك الغذائي.
أعراض التهاب الأمعاء
يؤدي التهاب الأمعاء إلى الإصابة بالعديد من الأعراض، وهي:
- عسر الهضم
- الانتفاخ والحموضة
- آلام وتقلصات المعدة
- الرغبة المتكررة في الذهاب إلى الحمام
- خسارة الوزن
- الشعور بالرغبة في التقيؤ
أطعمة يجب تناولها للتخلص من التهاب الأمعاء
يوجد مجموعة من الأطعمة يمكنك تناولها للتخلص من التهاب الأمعاء، وهم:
- الزبادي واللبن الرائب
لجعل الأمعاء صحية، قم بإدراج الزبادي واللبن الرائب الغني بالبروبيوتيك في نظامك الغذائي، هذا يزيد من البكتيريا الجيدة في الأمعاء ويجعل الأمعاء صحية، كما أن شرب الزبادي واللبن الرائب يقلل من الغازات والحموضة. كل من هذين الأمرين يهدئ النار في المعدة ويحسن صحة الأمعاء، يتم تكوين توازن البكتيريا في المعدة، ويتم تنظيف الأمعاء.
- البصل والثوم
استخدم البصل والثوم أكثر في الطعام. وخاصة تناول البصل والثوم النيئ يحسن صحة الأمعاء، امضغ فصين من الثوم كل صباح. تناول بصلة نيئة في الطعام، هذا يزيد من البكتيريا الجيدة في المعدة ويقتل البكتيريا السيئة، يعمل البصل والثوم على زيادة البكتيريا الجيدة.
- الحبوب الكاملة
يجب تناول الحبوب الكاملة قدر الإمكان، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث يعمل تناول الألياف الغذائية على تحسين عمل الجهاز الهضمي، مما يساعد على تطهير المعدة بسهولة، ويخفف من مشكلة الإمساك.
الحبوب الكاملة مفيدة جدًا لصحة الأمعاء، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف قابلة للذوبان وبكتيريا جيدة، وهي ضرورية لصحة الأمعاء.
- الخضراوات الخضراء
يجب تناول الخضراوات الخضراء والورقية قدر الإمكان في الطعام، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الأمعاء، كما يعمل تناول الخضراوات الخضراء على تحسين عملية الهضم، حيث أن الخضراوات الخضراء غنية بالألياف، والبريبايوتيك، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والتي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي.
