نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي.. تجنب الحركة والدوران المفاجئ
الانزلاق الغضروفي، عرض مؤلم ومزعج يضرب فقرات الظهر القطنية بل قد يصيبها بتوقف تام عن العمل والحركة، ولهذا أولى الأطباء اهتماما كبيرا بطرق علاجه المختلفة، واساليب تجنب حدوثها، ووضع نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي، يمكنهم من التغلب على تلك العقبة المرضية.
نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي
يقدم الدكتور يحيى حاتم، أخصائي علاج الألم التداخلي للآلام المزمنة، نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية، يجب اتباعها كي لا تتفاقم الإصابة:
- عدم حمل الأشياء الثقيلة على فقرات الجسم وخاصة الظهر، ما يؤدى إلى الضغط الشديد على الأعصاب وبالتالى يحدث التهابات وآلام.
- ممنوع الانحناء إلى الأمام لالتقاط شىء من الأرض، ولكن الطريقة الصحيحة هى ثنى الركبتين والنزول إلى الأرض باستقامة، ما يخفف الحمل على الظهر ويجعل القدمين هم محل الارتكاز.
- الجلوس والاستلقاء على الفراش لأوقات طويلة والتحرك قليلًا له أثر سلبى ايضا، حيث إن الحركة القليلة لا تساعد على سرعة الشفاء.
- تجنب الحركة والدوران المفاجئ، ما يعرض الأقراص الفقرية للضغط، ولذا فإن من أكثر ما يثير الأعصاب ويضغط على الفقرات هى المقاعد التى تتحرك إلى اليمين واليسار.
- عدم ممارسة الألعاب العنيفة التى تتطلب ضغط شديد على الجسد.
- ترك الجلوس على الكنب والكراسي المبطنة العميقة لفترات طويلة والجلوس على مقاعد مسطحة بدلا منها، حيث أن وضع الجلوس يؤثر بطبعه على الفقرات.
- ارتداء حزام عريض لحفظ فقرات الظهر وتدعيمها، فله دور مسكن للألم، ولا يؤثر على قوة عضلات البطن والظهر كما هو شائع.
قيادة السيارات وعلاقتها بالانزلاق الغضروفي
وأشار إلى أن قيادة السيارات لها علاقة بالانزلاق الغضروفي، حيث يفضل عدم قيادة السيارة لفترات طويلة، لأن سائقي السيارات من أكثر المتعرضين للانزلاق الغضروفى.
فوائد حزام الظهر فى علاج الانزلاق الغضروفي
وقال اخصائي علاج الألم التداخلي للآلام المزمنة، إن ارتداء حزام عريض لحفظ فقرات الظهر وتدعيمها، فله دور مسكن للألم، ولا يؤثر على قوة عضلات البطن والظهر كما هو شائع، مشيرا إلى أن ارتداء أحذية مبطنة ومريحة للسير، للتخفيف من الضغط على الفقرات، وأفضل أنواع الأحذية لهذا هى الرياضية والتى تصنع من مواد مرنة ومبطنة بطريقة خاصة.
وحذر عند القيام من الفراش فى الصباح، حيث إن الحركة السريعة من وضع السكون الذى يتخذه الشخص تؤثر سلبيًا على الفقرات والغضاريف، ولذا لابد من التقرب من حافة الفراش وانزال القدمين ورفع الجسم بمساعدة الذراعين.
