أبرزها الإرهاق والضغوط النفسية.. تعرف على أسباب الألم العضلي الليفي
80 % من النساء على وجه الأرض يعانين من الألم العضلي الليفي والذي يأتي نتيجة للإجهاد من كثرة القيام بأعمال شاقة فوق طاقة المرأة التي تعاني عادةً من تغير الهرمونات ومن الضغوط النفسية والعصبية.
الألم العضلي الليفي هو عبارة عن حالة طبية مزمنة أي متلازمة مزمنة تدعى أيضًا متلازمة الألم العضليّ الليفيّ الذي يظهر بصورة آلام في العديد من المناطق العضلية في الجسم، في الأربطة وفي الأوتار، إضافةً إلى التّعب الشّديد والكثير من المواضع المؤلمة والمناطق التي يسبب مجرد الضغط الخفيف عليها ألمًا شديدًا.
أسباب الألم العضلي الليفي
كشفت الدكتورة شيماء عويلة، استشاري الروماتيزم والمناعة الإكلينيكية، أسباب الألم العضلي الليفي، وهي:
1. الجينات الوراثية التي تساعد على اكتساب الأمراض
2. التعرض للضغوط النفسية والعصبية الزائدة
كما يوجد بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهاب الليفي مثل:
1. التعرض لإصابة في العضلات.
2. اضطرابات النوم.
3. التعرض للبرد أو الرطوبة.
4. سوء التغذية.
5. الإصابة بالتهابات الفيروسية.
6. الشعور بالتعب أو الإرهاق.
أعراض الألم العضلي الليفي
• ألم واسع المدى وغالبًا ما يوصف الألم المصاحب للألم الليفي العضلي بأنه ألم خفيف مستمر يدوم عادة ثلاثة أشهر على الأقل.
• الإرهاق وغالبًا ما يستيقظ الأشخاص المصابون بالألم العضلي الليفي متعبين، على الرغم من أنهم أبلغوا عن نومهم لفترات طويلة.
• الصعوبات الإدراكية مثل النسيان
مضاعفات الألم العضلي الليفي
• مهاجمة الاعضاء الداخلية للجسم مثل اضطرابات القولون والبول
• الشعور بألم حدة أثناء فترة الطمث
• تورم المفاصل والشعور بالألم شديدة بها
طرق الوقاية من الألم العضلي الليفي
ينصح الأطباء تجنب بعض العوامل التي تسبب الإصابة بالأم العضلي الليفي واتباع بعض الخطوات التي تساعد المريضة على التخلص من آلام العضلي الليفي مثل:
1. البعد عن الضغوط النفسية والعصبية
2. محاولة تغيير أسلوب الحياة
3. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تهدئة الاعصاب مثل اليوجا أو رياضة التأمل
4. الجلوس في وضع الاسترخاء وتهدئة الإضاءة عند هجمة المرض
5. ممارسة رياضة المشي باستمرار
6. ممارسة رياضة السباحة في مياه دافئة
7. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الورقيات مثل البروكلي والكرنب والجرجير
