من بينها تحسين الهضم وإنقاص الوزن.. فوائد تناول ماء بذور الشيا قبل النوم

تعتبر بذور الشيا مفيدة للصحة، وهذا بفضل محتواها الغني بالألياف، مضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث يفضل تناولها في الليللأنها تقدم فوائد لصحتك من بينها تحسين الهضم دعم النوم العميق.

فوائد تناول ماء بذور الشيا قبل النوم

نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز فوائد بذور الشيا للصحة قبل النوم وفقا لما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.

تحسين الهضم أثناء النوم

تحتوي بذور الشيا على الألياف القابلة للذوبان التي تتحول إلى قوام هلامي عند نقعها، مما يُسهل حركة الأمعاء ويمنع الإمساك والانتفاخ، حيث يساعد شرب ماء بذور الشيا ليلاً على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

المساعدة في فقدان الوزن

إذا كنت تسعى للتحكم في وزنك، فإن ماء بذور الشيا قد يكون خيارًا مثاليًا، فقد تُشعرك الألياف بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ليلاً، كما تساعد بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يحد من تخزين الدهون الزائدة في الجسم.

تعزيز النوم 

تحتوي بذور الشيا على التربتوفان، وهو حمض أميني يُعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يساعدان على تهدئة العقل وتحسين جودة النوم، في حالة كنت تعاني من الأرق، فإن تناول كوب من ماء بذور الشيا قد يساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق.

الحفاظ على رطوبة الجسم ليلا

تتميز بذور الشيا بقدرتها على امتصاص 10 أضعاف وزنها من الماء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على ترطيب الجسم طوال الليل، يساعد هذا على منع الجفاف، الصداع، والتعب عند الاستيقاظ، كما يحافظ على نضارة البشرة.

تعزيز عملية الأيض والطاقة لليوم التالي

تحتوي بذور الشيا على البروتين، أحماض أوميغا 3، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لدعم عملية الأيض وإصلاح العضلات أثناء النوم، هذا يعني أنك ستستيقظ بمزيد من النشاط والطاقة لبدء يومك بكامل قوتك.

تقليل الالتهابات وإزالة السموم من الجسم

بفضل غناها بمضادات الأكسدة، تعمل بذور الشيا على محاربة الالتهابات وتقليل آثار الإجهاد التأكسدي، كما أنها تدعم وظائف الكبد، مما يساعد الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي أثناء النوم.

الطريقة الصحيحة لتحضير ماء بذور الشيا

• أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء.
• اتركها لمدة 20 لـ 30 دقيقة حتى تتحول إلى قوام هلامي.
• أضف القليل من الليمون أو العسل حسب الرغبة.
• اشربها قبل النوم للحصول على أقصى الفوائد.

ماذا يحدث عند إضافة بذور الشيا إلى القهوة؟.. فوائد غير متوقعة لصحتك

أفضل الأطعمة التي يمكن دمجها مع بذور الشيا لإنقاص الوزن وتحسين صحة الأمعاء.. ما هي؟