ماذا يحدث عند إضافة بذور الشيا إلى القهوة؟.. فوائد غير متوقعة لصحتك
في ظل الاتجاهات الصحية المتجددة، ظهر مشروب جديد يجمع بين بذور الشيا والقهوة، ويُقال إنه يساعد في فقدان الوزن، وتحسين الهضم، وزيادة الطاقة، ولكن هل هذا المزيج له فوائد أم لا، وما الذي يحدث عند إضافة بذور الشيا إلى القهوة؟
يشير موقع تايمز أوف إينديا إلى أن إضافة بذور الشيا للقهوة خيار جيد نظرًا لأنها غنية بالألياف، والبروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، وعند مزجها مع القهوة، فإنها تنتفخ بفعل السائل، مما يمنح المشروب قوامًا أكثر كثافة، فيما يعمل الكافيين على زيادة التمثيل الغذائي والطاقة، بينما تساعد الألياف في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يدعم فقدان الوزن.
فوائد إضافة بذور الشيا إلى مشروب القهوة
الشعور بالامتلاء لفترة أطول
بذور الشيا تقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة وتقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
تعزيز التمثيل الغذائي
يساعد الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي، مما يزيد من حرق الدهون، وعند دمجه مع البروتين والألياف من بذور الشيا، يصبح أكثر فعالية في دعم فقدان الوزن.
تحسين الهضم
تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
زيادة الطاقة دون انهيار مفاجئ
توفر بذور الشيا طاقة بطيئة الامتصاص، مما يساعد في موازنة تأثيرات الكافيين ويمنع الشعور بالتعب لاحقًا.
تعزيز صحة القلب
تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية في تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات، مما يجعل هذا المزيج مفيدًا للقلب والأوعية الدموية.
الفئات المسموح لها بتناول هذا المشروب
- الأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن بشكل طبيعي
- الذين يعانون من مشاكل في الهضم ويريدون زيادة الألياف
- من يعاني من متلازمة القولون العصبي أو مشكلات هضمية
متى يكون أفضل وقت لشرب القهوة مع بذور الشيا؟
يعتبر أفضل وقت لتناول المشروب في الصباح، وهذا لتعزيز التمثيل الغذائي والشعور بالشبع حتى الوجبة التالية، أو يمكن تناوله قبل التمرين، للحصول على طاقة إضافية وتحمل أكبر، أو في منتصف اليوم، وهذا لتجنب الانخفاض المفاجئ في الطاقة وتفادي تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، مع الحرص على الامتناع عن شربها في المساء للحصول على نوم جيد.
