علامات نقص الزنك في الجسم.. بينها ظهور حب الشباب وفقدان التذوق

يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي تدعم المناعة، والتمثيل الغذائي، وشفاء الجروح، والصحة العامة، حيث يعاني العديد من الأشخاص من نقص الزنك دون إدراك ذلك، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تؤثر على صحتك.

علامات نقص الزنك في الجسم

نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول العلامات التي تظهر عليك تكون دليل على نقص الزنك، وفقا لما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.

نزلات البرد المتكررة وضعف المناعة

إذا كنت تصاب بنزلات البرد والعدوى بشكل متكرر، فقد يكون نقص الزنك هو السبب، يلعب الزنك دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة وعند وجود خلل به في الجسم بسبب الإصابة بالعدوى.

بطء التئام الجروح

تأخر شفاء الجروح أو الكدمات قد يشير إلى نقص الزنك، يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى مكان الجرح.

فقدان التذوق والشم

نقصه قد يؤدي إلى انخفاض أو فقدان القدرة على التذوق والشم، مما يجعل الطعام بلا نكهة والروائح أقل وضوحًا.

تساقط الشعر وترققه

يعزز الزنك صحة بصيلات الشعر ويساعد في تخليق البروتينات، نقصه يؤدي إلى ضعف بنية الشعر، مما يسبب تساقطًا مفرطًا وترققًا ملحوظًا.

ظهور حب الشباب والإكزيما

يساهم الزنك في تنظيم إفراز الدهون والحد من الالتهابات الجلدية، نقصه قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب، الإكزيما، والطفح الجلدي، بالإضافة إلى تأخر التئام البثور.

بقع بيضاء على الأظافر

الأظافر الهشة أو التي تحتوي على بقع بيضاء قد تكون علامة على نقص الزنك، الزنك ضروري لنمو الأظافر وإنتاج الخلايا، لذا يمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف الأظافر وتكسرها بسهولة.

فقدان الوزن غير المبرر

يؤثر الزنك على الهضم والتمثيل الغذائي والشهية، نقصه قد يسبب انخفاض الشهية وفقدان الوزن غير المقصود، مما يؤدي إلى الإرهاق ونقص العناصر الغذائية الأخرى.

صعوبة التركيز وضعف الذاكرة

الزنك ضروري لوظائف الدماغ والناقلات العصبية، نقصه قد يؤدي إلى ضبابية ذهنية، ضعف التركيز، ومشاكل في الذاكرة، بالإضافة إلى تقلبات مزاجية.

الشعور بالقلق والاكتئاب

يرتبط الزنك بتوازن السيروتونين والدوبامين، وهما مواد كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية، نقص الزنك قد يؤدي إلى القلق، الاكتئاب، التهيج، والشعور بالتوتر المتكرر.

اضطرابات الجهاز الهضمي

يساعد الزنك في سلامة بطانة الأمعاء وإنتاج الإنزيمات الهاضمة، نقصه قد يؤدي إلى الانتفاخ، الإسهال، ومتلازمة القولون العصبي، كما يؤثر على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

مصادر طبيعية غنية بالزنك

كيفية تعويض نقص الزنك في الجسم.. تناول هذه الأطعمة

فوائد الزنك للرجال.. تعزيز صحة البروستاتا