فوائد الزنك للرجال.. تعزيز صحة البروستاتا
الزنك من المعادن الأساسية لصحة الإنسان، وله دور حيوي في تعزيز صحة الرجال، خاصةً فيما يتعلق بالجوانب الجنسية والجهاز المناعي، والزنك عنصر أساسي لصحة الرجال، ويعد مفتاح لتحسين الوظائف الجنسية والخصوبة، بالإضافة إلى دوره الوقائي من أمراض البروستاتا، لذا، يجب الاهتمام بتناول الغذاء المتوازن الغني بالزنك، مع الحرص على متابعة الحالة الصحية بشكل دوري.
فوائد الزنك للرجال
وحسب موقع "مايو كلينك" فهناك عدة فوائد للزنك وأضرار وأعراض نقص، ودوره في الوقاية والعلاج من بعض المشكلات الصحية، ومن فوائد الزنك لصحة الرجال ما يلي:
- زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية، حيث يساهم في تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يعد مسؤولًا عن الرغبة والوظائف الجنسية لدى الرجال.
- تحسين جودة الحيوانات المنوية، حيث يساعد الزنك في تحسين نوعية الحيوانات المنوية وزيادة عددها، ما يدعم الخصوبة.
- تعزيز الأداء الجنسي، ويقلل الزنك مشاكل مثل ضعف الانتصاب والقذف المبكر، ويُزيد من حميمية العلاقة الجنسية.
- تعزيز صحة البروستاتا، ويلعب الزنك دور أساسي في الحفاظ على صحة البروستاتا، حيث يقلل مخاطر الإصابة بالتهاب البروستاتا وتضخمها، وهما مشكلتان شائعتان لدى الرجال، كما يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.
- تحسين الخصوبة ويُعزز الزنك حركة الحيوانات المنوية، ويعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، ما يحافظ على صحة الحيوانات المنوية وحمايتها.
- زيادة هرمون التستوستيرون، إذ أظهرت دراسات أن تناول مكملات الزنك يؤدي إلى تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا العنصر، ما يساعد في تحسين الأداء الجنسي والخصوبة.
أعراض نقص الزنك
وقد يؤدي نقص الزنك إلى أعراض منها:
- انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- ضعف المناعة.
- مشكلات في الخصوبة.
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض البروستاتا.
- الحاجة إلى التوازن.
أضرار الإفراط في تناول الزنك
ورغم فوائد الزنك، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية، مثل:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تأثير سلبي على امتصاص معادن أخرى.
- سمّية الزنك عند الجرعات العالية.
توصيات قبل تناول الزنك
يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية مثل اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبقوليات، والمكسرات.
استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك، لتحديد الجرعات المناسبة حسب الحاجة.
