مشروبات تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.. الشاي الأخضر أبرزهم
مشروبات تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.. داء السكري هو حالة ارتفاع مستوى السكر في الدم، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يُصيب داء السكري 830 مليون شخص حول العالم، أي ما يقارب 14% من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فأكثر، وهو حالة مزمنة لا يُنتج فيها البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، أو لا يستطيع الجسم استخدامه بفعالية.
في حال عدم السيطرة على الحالة، قد يُؤدي داء السكري إلى العديد من المضاعفات الصحية، مثل أمراض الكلى المزمنة، واعتلال الشبكية، وتلف الأعصاب، وأمراض القلب، وغيرها.
مشروبات تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم
يؤثر ما تتناوله بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، لذلك، من المهم تناول الأطعمة المناسبة، لأنها تُساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم، إليك مشروبات التي تُساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، وخاصةً الكاتيكين، التي تُحسّن حساسية الأنسولين، تُشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويُحسّن التحكم في مستوى السكر في الدم.
خل التفاح
قد يُساعد خل التفاح في تحسين حساسية الأنسولين، وخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، كمية صغيرة من خل التفاح المخفف بالماء تُبطئ امتصاص السكر من الأطعمة، مما يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
شاي القرفة
تُعرف القرفة بقدرتها على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، شرب شاي القرفة أو إضافته إلى الشاي العادي يُساعد على تنظيم سكر الدم عن طريق زيادة قدرة الخلايا على امتصاص الجلوكوز.
شاي الأعشاب
تتميز أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج أو الزنجبيل، بخصائص مضادة للالتهابات تُساعد على خفض مستويات السكر في الدم، يُساعد البابونج تحديدًا على تقليل ارتفاع سكر الدم، بينما يُحسّن الزنجبيل حساسية الأنسولين.
عصير الصبار
أثبت عصير الصبار تأثيرًا إيجابيًا على ضبط سكر الدم، تُشير بعض الدراسات إلى أن تناول الصبار يُمكن أن يُساعد في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام لدى الأشخاص المُصابين بداء السكري من النوع الثاني.
عصير الرمان
عصير الرمان غير المُحلى غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينول، التي تُساعد على تقليل ارتفاع سكر الدم، شرب عصير الرمان غير المُحلى باعتدال يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب.
ماء الليمون
ماء الليمون مشروب منعش قليل السعرات الحرارية، غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، حموضة الليمون تُساعد على إبطاء إطلاق الجلوكوز في الدم، وبالتالي تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات.
