فوائد صحية غير متوقعة عند تناول 3 تمرات و5 حبات من اللوز في هذا الموعد
الخميس 27/مارس/2025 - 10:55 ص
يُعد تناول التمر واللوز في الصباح من العادات الغذائية البسيطة والمغذية، حيث يوفران مجموعة من الفوائد الصحية التي تعزز طاقتك وصحتك العامة، وعن الكمية المناسبة هو تناول 3 تمرات و5 حبات من اللوز يوميا كل صباح لتحقيق أقصى استفادة.
لماذا التمر واللوز معا مزيج مفيد لصحتك؟
يجمع التمر بين السكريات الطبيعية والألياف والمعادن، بينما يحتوي اللوز على الدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة، وعند تناولهما معًا، يحققان توازنًا غذائيًا رائعًا يدعم الجسم بطرق متعددة.
يمنح بداية يوم مليئة بالطاقة
- التمر غني بالجلوكوز والفركتوز، مما يمنحك دفعة سريعة من الطاقة.
- اللوز يحتوي على الدهون الصحية والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على مستويات طاقتك طوال اليوم.
يُحسن وظائف الدماغ والذاكرة
- اللوز غني بفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يعزز صحة الدماغ ويحسن الإدراك.
- التمر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تحمي الدماغ من الالتهابات وتعزز الذاكرة.
يُقوي القلب ويُخفض الكوليسترول الضار
- اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل الكوليسترول الضار (LDL) وتعزز صحة القلب.
- التمر يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
يُحسن صحة الأمعاء والهضم
- التمر غني بالألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على منع الإمساك.
- اللوز يحتوي على البريبيوتيك، التي تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز الهضم.
يُساعد في التحكم في الوزن
- الألياف الموجودة في التمر تعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- الدهون الصحية والبروتينات في اللوز تساعد على تنظيم الشهية وتقليل الإفراط في تناول الطعام.
يمنح بشرة مشرقة وشعرًا صحيًا
- فيتامين هـ والبيوتين في اللوز يعززان صحة البشرة ويمنحانها نضارة طبيعية.
- التمر غني بالعناصر الغذائية التي تقوي بصيلات الشعر وتمنع تساقطه.
يُساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم
- التمر، رغم حلاوته، يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض عند تناوله باعتدال، مما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ.
- اللوز يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ويُقلل من مقاومة الأنسولين.
لماذا يجب عليك تناول التمر واللوز يوميا؟
- غني بالعناصر الغذائية، حيث يوفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
- سهل التحضير، فلا حاجة للطهي، فقط تناوله مباشرةً!
- يعزز الصحة العامة، حيث يدعم صحة القلب، الدماغ، الهضم، والبشرة.
