مخاطر مكملات زيت السمك.. تسبب سيولة في الدم ومشاكل في الجهاز الهضمي
مع انتشار مكملات زيت السمك، يتساءل الكثيرون حول فوائدها ومخاطرها، ونكشف لكم عن أبرز التفاصيل في النقاط التالية، وفقا لموقع تايمز أوف إينديا.
ما هي مكملات زيت السمك؟
مكملات زيت السمك هي كبسولات أو مستخلصات سائلة تُستخرج من الأسماك الزيتية، وتُركز على أحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، وهما ضروريان لصحة القلب والدماغ.
تُعتبر مكملات زيت السمك خيارًا مناسبًا لمن لا يتناولون السمك بانتظام، لكن ليست جميع المكملات ذات جودة عالية، فيجب مراجعة الطبيب قبل تناولها لمعرفة الجرعات المناسبة.
من المعروف أن بعضها المكملات قد يحتوي على شوائب مثل المعادن الثقيلة إذا لم تتم معالجتها بشكل جيد.
فوائد مكملات زيت السمك
أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن مكملات زيت السمك تقدم عدة فوائد صحية ومنها ما يلي:
1- تحسين صحة القلب: تقلل من الالتهابات وتخفض مستويات الدهون الثلاثية، مما قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- دعم وظائف الدماغ: تساعد في تعزيز الإدراك وقد تقلل خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر.
3- تخفيف آلام المفاصل: لها خصائص مضادة للالتهابات قد تفيد المصابين بالتهاب المفاصل.
4- تحسين صحة العين: حمض DHA أساسي لشبكية العين وقد يقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
5- تحسين المزاج والصحة العقلية: تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق.
لكن المكملات تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة الأخرى الموجودة في الأسماك الكاملة، لذا ينصح أيضا بتناول الأسماك للحصول على الفوائد المذهلة للصحة.
مخاطر مكملات زيت السمك
وعن المخاطر المحتملة لمكملات زيت السمك التي لا يجب تجاهلها، يشير الموقع الهندي إلى أنه قد تحتوي بعض المكملات على شوائب مثل الزئبق أو مركبات ضارة إذا لم تكن عالية الجودة.
كما أن تناول الجرعات العالية منها قد تسبب سيولة في الدم أو مشاكل في الجهاز الهضمي، مما قد تترك طعمًا غير مستساغ يشبه طعم السمك.
يجب الحصول على كمية كافية من أحماض أوميغا 3 لدعم صحتك العامة، فالأسماك الكاملة تقدم فوائد غذائية متكاملة، بينما توفر المكملات حلاً مناسبًا لمن لا يتناولون الأسماك بانتظام.
