عيد الفطر 2025.. نصائح سريعة لتحسين الهضم بعد تناول الكحك والبسكويت
يعد كحك العيد والبسكويت والبيتي فور والغريبة من الأطعمة الشهية التي لا يمكن مقاومتها خلال أيام العيد، لكن هذه الحلويات قد تسبب الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم، إليكم بعض النصائح التي تساعد على تحسين عملية الهضم بعد تناول كحك عيد الفطر 2025، حسب ما كشفه موقع medicine net.
تجنب القيلولة بعد الأكل
النوم بعد تناول الطعام مباشرة قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض المعوي وبطء الهضم، فمن الأفضل البقاء في وضع مستقيم لمنح المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام بشكل صحي.
المشي بعد الأكل
يمكن أن يساعد المشي الخفيف في تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين توازن مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، تجنب التمارين الشاقة فورًا بعد الأكل لتجنب تأثيرها السلبي على تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
شرب الماء باعتدال
تناول المياء على مدار اليوم بدلا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، يساعد ذلك الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد ويمنع الإمساك، ويقي من مخاطر تناول الكحك في عيد الفطر.
تجنب المشروبات الغازية
تسبب المشروبات الغازية زيادة الغازات في المعدة والشعور بالانتفاخ، لذا من الأفضل تجنبها بعد تناول وجبات دسمة.
تناول البروبيوتيك
يساعد الزبادي أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في تحسين الهضم وتخفيف حرقة المعدة بعد تناول كعك العيد.
نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام
- خطط لوجباتك مسبقًا لتجنب تناول كميات كبيرة دون وعي.
- تحكم في حجم الحصص ولا تفرط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- اختر أطعمة تُشعرك بالشبع لفترة أطول، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
- تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك جيدًا وتجنب اللقمات الكبيرة لتسهيل عملية الهضم.
- انتبه أثناء الأكل وابتعد عن المشتتات مثل مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف.
- حافظ على النشاط البدني، فممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين عملية الأيض.
- اشرب الماء بانتظام، إذ يساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في الأكل.
- تحكم في التوتر، لأن الضغوط النفسية قد تدفعك لتناول الطعام بكميات كبيرة دون إدراك.
يمكنك الاستمتاع بكعك العيد دون المعاناة من مشاكل الهضم، فقط باتباع هذه النصائح البسيطة التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنع الشعور بالانتفاخ.
