المضادات الحيوية وصحة الأمعاء.. مخاطر لا يمكنك تجاهلها
صحة الأمعاء، يُعدّ الميكروبيوم الموجود داخل أمعائنا جزءًا بالغ الأهمية من أجسامنا، توجد بكتيريا نافعة وأخرى ضارة داخل الأمعاء، تساعد هذه البكتيريا في عملية الهضم وتفيد الجسم، صحة الأمعاء مهمة جدًا لصحتنا العامة.
نستعرض الإجابة على تساؤل، كيف يؤثر استخدام المضادات الحيوية على صحة الأمعاء، كما نتطرق إلى الأمراض التي قد تحدث بسبب ضعف صحة الأمعاء، وكيف يمكن الحفاظ على صحة معدتك؟
المضادات الحيوية قد تضر بصحة الأمعاء
بعض الناس لا يستشيرون الطبيب عند تدهور صحة أمعائهم، ويذهبون فورًا إلى الصيدلية لتناول المضادات الحيوية، ولكن هل تعلم أن هذا يضر بصحة الأمعاء؟ تناول المضادات الحيوية بشكل متكرر أو لفترات طويلة يسبب الإسهال، كما أن استخدامها يقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى البكتيريا المسببة للعدوى.
وهذا يعني أن استخدام المضادات الحيوية قد يضر بالبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، مما يؤثر سلبًا على صحة الأمعاء، يجب تناول المضادات الحيوية فقط عند وصف الطبيب. يمكنك استخدامها لمدة 5 إلى 6 أيام؛ ولكن تناولها فقط عند الضرورة القصوى، أما إذا كنت تتناولها لمدة شهر، فقد تسبب مشاكل خطيرة.
أمراض تحدث بسبب سوء صحة الأمعاء
بسبب سوء صحة الأمعاء، يصبح الجسم موطنًا للعديد من الأمراض، يمكن أن تحدث أمراض خطيرة مثل داء الأمعاء الالتهابي (IBD)، ومتلازمة القولون العصبي، والسمنة، وداء السكري، وأمراض الكبد، وأمراض القلب، والسرطان، وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، والتوحد.
ما هي الأطعمة التي تضر بصحة الأمعاء؟
السبب الرئيسي وراء ضعف صحة الأمعاء هو عاداتنا الغذائية السيئة، حيث يفتقر الناس إلى نظام غذائي متوازن، يستهلك معظم الناس طعامًا من الخارج كل يومين، مما يُفسد صحة الأمعاء.
تبدأ صحة الأمعاء بالتدهور تدريجيًا بسبب تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المعلبة، والأطعمة المحفوظة في الثلاجة لفترات طويلة.
ما هي الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء؟
للحفاظ على صحة الأمعاء، من المهم جدًا تناول الطعام في الوقت المحدد، يؤدي عدم تناول الطعام في الوقت المحدد إلى مشاكل صحية في الأمعاء، للحفاظ على صحة الأمعاء، يجب أن يكون النظام الغذائي جيدًا أيضًا.
تناول وجبات طازجة، وخضراوات وفواكه طازجة في نظامك الغذائي، ولصحة الأمعاء، تأكد من إضافة اللبن الرائب إلى نظامك الغذائي.
يجب تناول اللبن الرائب محلي الصنع، فهو يحتوي على البروبيوتيك، أي البكتيريا النافعة المفيدة للأمعاء، اشرب كمية أكبر من الماء في نظامك الغذائي، كلما شربت كمية أكبر من الماء، كلما كان ذلك أفضل لصحتك.
