عادات يومية خطيرة تسبب تلف الكلى.. احترس منها
من المعروف أن الكلى تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على توازن الجسم، حيث تعمل على تنقية الدم من السموم والفضلات، وتنظيم ضغط الدم، والمساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على توازن الشوارد والمعادن.
عادات يومية خطيرة تسبب تلف الكلى
ومن هنا، فإن اتباع بعض العادات اليومية الخاطئة قد تسبب ضررًا كبيرًا بوظائف الكلى دون أن تلاحظ من جانب الأخرين، حيث نستعرض لكم أبرز العادات التي تؤذي الكلى وطرق الوقاية، وفقًا للمحاضِرة في ممارسة الصيدلة بجامعة كينغستون، ديبا كامدار.
الإفراط في استخدام مسكنات الألم
يعتبر الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والأسبرين، من الأسباب التي تؤدي لتلف في أنابيب الكلى الدقيقة، خصوصًا لدى كبار السن أو مرضى الأمراض المزمنة، ومن الأفضل تناول المسكنات عند الضرورة.
شرب كميات غير كافية من الماء
تحتاج الكلى إلى كمية كافية من السوائل، وهذا لطرد السموم من الجسم، فالجفاف المزمن يزيد من فرص تكون حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، فينصح بتناول حوالي 2 لتر يوميا ومراجعة الطبيب لمعرفة الكمية المسموح بها حسب الصحة.
الإفراط في استهلاك الكحول
يؤدي الكحول إلى اختلال توازن السوائل وارتفاع ضغط الدم، مما يرهق الكلى، كما أن الكبد المتضرر بالكحول يضاعف العبء على الكلى، كما يجب عليك التقليل من تناول المشروبات الكحولية أو تجنبها تمامًا.
التدخين
من المعروف أن دخان السجائر يحتوي على مركبات سامة مثل الكادميوم، والتي تؤدي إلى تلف مباشر في الكلى، كما يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع الضغط، مما يُسرع تدهور وظائف الكلى، فالإقلاع عن التدخين يعزز صحة الكلى ويقلل من خطر تلفها.
السمنة وزيادة الوزن
ترتبط السمنة بارتفاع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، وهما من أبرز العوامل المؤدية إلى تلف الكلى، عليك اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا، مع تخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين الرياضية.
الإفراط في الأطعمة المعالجة والموالح
يعتبر الإفراط في تناول الأطعمة المُصنعة مثل النقانق، اللحوم الباردة، والمشروبات الغازية غنية بالصوديوم والمواد الحافظة، بسبب مشاكل في الكلى، فلا يجب استهلاك 6 جرامات من الملح يوميًا.
