للحصول على بشرة متوهجة.. تناولي هذه الفواكه يوميًا في فصل الصيف
تُعدّ أشهر الصيف فرصةً مثاليةً لتناول الفواكه الموسمية التي تُرطب الجسم وتُحافظ على صحته وخلوه من الأمراض، وتُعزز صحة البشرة وتُضفي عليها نضارةً داخلية، ويُنصح الأطباء بتناول الفواكه الصحية بانتظام، فهي غنية بالعناصر الغذائية وفوائد صحية جمة.
ورغم وجود العديد من الطرق للعناية بالبشرة من الخارج، إلا أن منحها العناية والاهتمام اللازمين من الداخل يُمكّنك من حماية حاجز البشرة، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة، والتمتع ببشرة شابة ومشرقة دائمًا.
إليكِ بعض الفواكه الصيفية التي يجب عليكِ تضمينها في نظامكِ الغذائي للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي في أشهر الصيف الحارة.
البابايا
البابايا فاكهة صحية غنية بالفوائد. على سبيل المثال، تحتوي على الباباين، وهو إنزيم يُساعد على تقليل ظهور حب الشباب على الوجه، مما يُعزز نضارة البشرة.
البطيخ
فاكهة صيفية مُناسبة، غنية بفيتامين سي والليكوبين اللذين يُساعدان على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما تُعزز هذه الفاكهة المُرطبة إنتاج الكولاجين.
المانجو
تُعتبر المانجو من أروع الفواكه، فهي غنية بفيتاميني أ و ج اللذين يُساعدان على تغذية البشرة وترطيبها، مما يُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. مع ذلك، من المهم تناول المانجو باعتدال.
الأناناس
فاكهة لذيذة وصحية، غنية بفيتامين ج والمنغنيز اللذين يُعرفان بمساعدتهما على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وتقليل ظهور البقع الداكنة وفرط التصبغ في فصل الصيف الحار.
الكيوي
هذه الفاكهة غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. يُساعد الكيوي على حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة ويُعزز إنتاج الكولاجين.
الفراولة
الفراولة لذيذة المذاق، ويمكن تناولها بأشكال مُختلفة، فهي غنية بفيتامين ج الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المُبكرة.
الأناناس
فاكهة لذيذة المذاق، ويمكن تناولها بأشكال مُختلفة. فهي غنية بفيتامين ج الذي يُمكن أن يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المُبكرة. البرتقال: غني بفيتامين C والفلافونويد، يساعد البرتقال على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، مما يقلل من ظهور البقع الداكنة وفرط التصبغ، والتي هي شائعة جدًا عند التعرض لأشعة الشمس في الصيف.
