ما هي الأطعمة الصحية التي تحمي الكلى من المخاطر؟.. تناول القرنبيط والأرز الأبيض
تلعب الكلى دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم والتوازن، حيث تعتبر وظيفتها الرئيسية هي تصفية الفضلات والسموم والسوائل الزائدة من الدم، عن طريق البول.
الكلى إذا كانت حالتها جيدة تساعد على تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على المستويات الصحيحة من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم، فضلا عن أنها تدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء عن طريق إطلاق هرمون يسمى إريثروبويتين.
في السطور التالية نكشف لكم عن الاطعمة الصحية المفيدة لتعزيز صحة الكلى والحد من المخاطر، حسبما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
ما هي الأطعمة الصحية التي تحمي الكلى من المخاطر؟
وحسب الموقع الهندي، يجب التركيز على نظام غذائي صحي متوازن إذا كنت تريد الحفاظ على صحة الكلى ومن بين الأطعمة المفيدة للكلى ما يلي:-
- الفواكه مثل التوت والتفاح
- الخضراوات مثل القرنبيط والفلفل الحلو
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز الأبيض
- البروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك والدواجن
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون
الأطعمة التي لا ينصح بها لمريض الكلى
- قلل من الصوديوم الموجود في الأطعمة المصنعة
- قلل من الفوسفور الموجود في منتجات الألبان واللحوم الحمراء
- قلل من البوتاسيوم الموجود في الموز والسبانخ.
ووفقا للموقع الهندي، يعتبر الترطيب الكافي والتحكم في الكميات أمرًا ضروريًا لتحسين صحة الكلى، مع استشارة الطبيب للحصول على نظاما غذائية صحيا لتحسين صحة الكلى.
أخطاء ترتكبها تؤثر على صحة الكلي
تشمل الأخطاء الشائعة التي تضر بصحة الكلى ما يلي:-
- عدم شرب كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف وتركيز البول.
- يعتبر الإفراط في تناول الملح يرفع ضغط الدم، ويؤدي لإجهاد الكلى.
- الإفراط في استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين يضر بأنسجة الكلى.
- اتباع نظام غذائي غني بالسكر وعدم التحكم في مرض السكري يهدد صحة الكلى.
- تجاهل ارتفاع ضغط الدم والتدخين والإفراط في تناول الكحول يزيد من مشاكل وظائف الكلى.
- عدم إجراء الفحوصات الطبية الدورية يؤخر تشخيص مشاكل الكلى.
- اتباع نمط الحياة الخامل غير جيد لصحة الكلى.
- اتباع أنظمة غذائية غنية بالبروتين دون إشراف طبي من ضمن الأخطاء الشائعة.
