أفضل أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية المناسبة لإنقاص الوزن
هناك أنواع معينة لإنقاص الوزن بسهولة، ولا تضر بصحة الأشخاص، ويجب اتباع الأفضل حسب ما يقوله الطبيب المعالج لكي يحصل الشخص على وزن مثالي وجسم صحي خالي من المشاكل.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية طرق إنقاص الوزن الأنسب للأشخاص للحصول على وزن مثالي وصحي وخال من المشاكل.
ما هو أفضل نوع رجيم يمكن اتباعه؟
أجاب الدكتور شريف عادل، أخصائي التغذية والسمنة بقصر العيني، إن هناك العديد من الأنظمة الغذائية منها الكيتو والصوم المتقطع، ولا بد من متابعة الشخص المصاب بالسمنة ومعرفة ما هي الطريقة والنظام الغذائي الأنسب له ويتم العلاج وخفض الوزن عن طريقه، ولا ينصح تماما بجعل الأشخاص يتبعون حمية غذائية معينة، فلا يصح أن نقول إن هناك أفضل نوع نسير على نهجه، ولكن هناك عدة أنواع ومن أفضلها هو أن الشخص لا يحرم نفسه من شيء، ويجب تناول الأكلات بنسب معينة وإدخال الكربوهيدرات والنشويات والبروتينات في النظام الغذائي بكميات متوازنة.
أفضل أنواع الرجيم
وفي حالة كان الشخص مريض سكر أو لديه دهون كثيرة فهناك نظام يصفه الطبيب حسب ما يشاهده ويناسبة ويسير على نهجه، لكي يصل إلى الوزن المثالي والمطلوب، ورجيم الكيتو أنصح به في بعض الحالات ويتم استخدامه لاستغلال الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة.
وأوضح أنه في نظام الكيتو يتم الاعتماد على الدهون كمصدر للأكل، وبالتالي يتم اعتماد الوجبات ذات الدهون الصحية وبها نسبة من البروتين، ويتم إدخال الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول الخضراوات الورقية التي بها فيتامينات عديدة
فوائد نظام الكيتو الصحية
وأوضح أن لنظام الكيتو العديد من الفوائد خصوصا مع الأمراض المرتبطة بنسبة الأنسولين، وهو مثالي وفعال لعلاج السكر، حيث يعمل على تحسين نسبة الكوليسترولن ويعمل على تحسين وتزويد الجسم بالطاقة.
التخلص من الوزن الزائد
اتباع حمية غذائية قاسية ليست الحل ولكن الحل يكمن في تناول جميع الأطعمة بكميات متوازنة، فعلى سبيل المثال من الممكن أن يأخذ الشخص قطعة من حلوى البسبوسة وهي بها سعرات حرارية عالية لا يشبع ولا يحصل على وزن مثالي، وبالتالي هذا لا يفيده في شيء لذا يجب تناول البروتينات والنشويات بمقدار متوازن ومتساوٍ حسب ما قاله الدكتور شريف عادل.
والامتناع عن بعض الأطعمة أو الحرمان منها يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، ولا يحصل الشخص على الوزن المطلوب، ومن وزنه في زيادة أو من يرغب في التخلص من جزء من وزنهم أنه يجب عدم القيام بالرجيم القاسي غير المفيد، ولكن يجب المتابعة مع طبيب مختص يكل يحدد الحمية الغذائية المناسبة للجسم وكيفية إدخال الطعام والوجبات الصحية الأمثل للحصول على الوزن المطلوب.
