فوائد الحصول على قسط كاف من النوم ليلا.. تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض المعدية
كشفت دراسة حديثة أجراها علماء صينيون، عن فوائد النوم الصحي للمناعة والوقاية من الأمراض وتجنب انتشار العدوى في الجسم، وتحسين الصحة بشكل عام.
فوائد الحصول على قسط كاف من النوم ليلا
لفتت الدراسة الحديثة إلى أن النوم الصحي يعزز المناعة ويقلل من خطر انتشار العدوى الشديدة في الجسم، وفقا لإحصائيات أجريت على 397 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 73 عاما.
ووفقا للدراسة التي نشرت في مجلة Translational Psychiatry، تبين أنها أجريت على مدار 13 عاما، على يد علماء من جامعة الطب الجنوبية في الصين (SMU)، حيث قاموا بدراسة الملفات الطبية للأشخاص الموجودين في قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة UK Biobank.
وحسب قول العلماء، تم مراجعة البيانات التي تتعلق بالأمراض الذين أصيب بها هؤلاء الأشخاص وسجلاتهم المرضية، كما تم مراجعة البيانات التي تتعلق بنوعية نومهم من:-
- مدة النوم
- انتظام النوم
- مدى وجود الأرق
- النعاس أثناء النهار
وتبعا للمجلة، تأكد للعلماء أن الأشخاص الذين يتمتعون بمؤشرات نوم جيدة، أصبح لديهم مناعة أفضل من غيرهم، ونسبة نقلهم للمستشفى نتيجة إصابتهم بعدوى شديدة أقل من غيرهم بنسبة تصل لـ 12%،
ووفقا للمجلة، ففي حالات الإصابة بالإنتانات، انخفضت احتمالية تحول العدوى إلى مرض شديد بنسبة 9% مقارنة بغيرهم، أما فيما يتعلق بأمراض التهابات الكبد، فكانت النسبة أقل بنسبة 20%.
كما لاحظ العلماء أن تأثير النوم الجديد في تعزيز المناعة كان أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا.
وحسب نتائج الدراسة، فقد كشف العلماء عن أن الأشخاص الذين يحصلون على معدلات نوم كافية يوميا تتراوح بين 7 لـ 8 ساعات، وينامون في مواعيد محددة مساءا ويحصلون على القسط الكامل خلال الليل، ويستيقظون في الصباح الباكر بنشاط وحيوية، كانت أجسامهم أكثر مقاومة للأمراض ولديهم مناعة قوية عن غيرهم.
رغم أن الدراسة لا تثبت وجود علاقة مباشرة بين النوم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية، إلا أن النتائج النهائية تؤكد على أهمية النوم في دعم جهازك المناعي ومقاومة الأمراض.
خلاصة القول، فقد أكد الباحثون على أهمية الحصول على نوم جيد ليلا، للحد من الإصابة بالأمراض المعدية.
