أفضل العلاجات المنزلية لإدارة غزارة الدورة الشهرية.. تعرفي عليها
تعتبر غزارة الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة التي تواجه العديد من النساء، وقد تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهن. في الوقت الذي يلجأ فيه البعض إلى العلاجات التقليدية أو الأدوية، يُمكن أن تكون العلاجات المنزلية خيارًا فعالًا وآمنًا لمساعدة النساء في إدارة هذه الحالة.
فيما يلي، سنستعرض أفضل 5 علاجات منزلية تساعدكِ على تخفيف غزارة الدورة الشهرية، مما يُتيح لكِ الراحة والدعم أثناء هذه الفترة. دعينا نستكشف هذه العلاجات الطبيعية وكيفية دمجها في روتينك اليومي لزيادة راحة بالكِ وصحتكِ.
أفضل العلاجات المنزلية لإدارة غزارة الدورة الشهرية
إليكِ بعض العلاجات المنزلية السهلة والفعالة التي يُمكنكِ دمجها في روتينكِ اليومي للتعامل مع غزارة الدورة الشهرية:
- خل التفاح
من الطرق الفعالة لإدارة النزيف الغزير استخدام خل التفاح، كما يُمكن أن يُساعد في تجنب الإرهاق وتخفيف أعراض مثل الصداع والتقلصات.
أضيفي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الخام غير المُصفى إلى كوب من الماء، وللحصول على أفضل النتائج، اشربي هذا المشروب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا خلال دورتكِ الشهرية.
- حافظي على رطوبة جسمكِ
يُسبب النزيف الغزير انخفاضًا في حجم الدم، ويمكن الحفاظ على ذلك بشرب ٥ إلى ٧ أكواب إضافية من الماء يوميًا، كما يقول الخبير، امزجي الإلكتروليتات في الماء لتلبية احتياجات جسمكِ من السوائل الزائدة.
- ماء الزنجبيل
يُساعد شرب ماء الزنجبيل على إيقاف النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية، يُعد ماء الزنجبيل أفضل علاج منزلي للنزيف الغزير، يُمكن تناول الزنجبيل نيئًا أو نقعه في الشاي.
- بذور الشمر
تحتوي بذور الشمر على مادة كيميائية تُعرف باسم "مُدرّات الطمث"، والتي يُمكن أن تُساعد في تخفيف التقلصات، تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تُساعد في تخفيف نزيف الدورة الشهرية الغزير، ويُساعد ذلك في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية الفصلية للأبحاث في الأيورفيدا.
اسكبي بذور الشمر في القليل من الماء، واتركيه طوال الليل، ثم اشربي هذا المزيج في الصباح.
- أوراق التوت الأحمر
تُساعد أوراق التوت الأحمر الأشخاص الذين يُعانون من نزيف الدورة الشهرية الغزير، تحتوي هذه التوتيات على مُركّب يُسمّى العفص، وهو يُقوّي عضلات الرحم، كما تُساعد في تخفيف آلام البطن، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة ساينس دايركت.
ضعي كوبًا من الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من أوراق التوت الأحمر المجففة، بعد تصفية الأوراق، اشربي الشاي مرتين يوميًا، يُمكنكِ إضافة بضع قطرات من العسل إلى الخليط إذا لزم الأمر.
مع أن هذه العلاجات المنزلية قد تُساعد في تخفيف غزارة الدورة الشهرية، إلا أنها لا تُغني عن العلاج الطبي، من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية إذا كنتِ تُعانين من غزارة الدورة الشهرية لتحديد السبب الكامن والحصول على الرعاية الطبية اللازمة، لتلبية احتياجاتكِ الخاصة وضمان سلامتكِ، يُمكنهم تزويدكِ بإرشادات وحلول علاجية مُخصصة.
