طرق علاج عدم انتظام الدورة الشهرية؟.. ومدى تأثيرها على الحمل
تستمر الدورة الشهرية النموذجية ما بين 21 و35 يومًا، وعادةً ما تستمر من 3 إلى 7 أيام، عندما لا تتبع الدورات الشهرية نمطًا ثابتًا ومتوقعًا من حيث التكرار أو المدة أو التدفق، تُسمى دورات غير منتظمة، يتراوح معدل انتشار عدم انتظام الدورة الشهرية عالميًا بين 5 و35.6%، وفقًا لبحث نُشر في مجلة طب الأسرة والرعاية الأولية عام 2022.
هل يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية غير المنتظمة على الحمل؟
يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية غير المنتظمة على الحمل، إذ تُصعّب التنبؤ بالإباضة، وقد تُشير إلى مشاكل صحية كامنة تؤثر على الخصوبة، إليكِ كيفية تأثيرها على الحمل:
غالباً ما يعني عدم انتظام الدورة الشهرية عدم انتظام الإباضة، مما يُصعّب التنبؤ بموعد الإباضة، هذا الغموض يُمكن أن يُعقّد توقيت الحمل.
يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية نفسها التي تُسبب عدم انتظام الدورة الشهرية أيضاً على الإباضة والقدرة على الحمل، يجب أن تكون هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون متوازنة لضمان إباضة منتظمة ودورة شهرية صحية.
يمكن أن تؤثر الحالات التي تُسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو اضطرابات الغدة الدرقية، على الخصوبة أيضاً، على سبيل المثال، غالباً ما تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى ندرة الإباضة أو غيابها.
ما هي طرق علاج عدم انتظام الدورة الشهرية؟
يجب عليكِ مراقبة دورتكِ الشهرية لمعرفة ما إذا كانت متأخرة، يمكنكِ أيضًا القيام بما يلي:
- تغييرات في نمط الحياة
احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتينات قليلة الدهون، بالإضافة إلى الدهون الصحية.
تجنبي الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والكافيين، حافظي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة العامة والتوازن الهرموني.
- إدارة التوتر
حاولي تقليل التوتر بممارسة اليوغا والتأمل، أو ببساطة الاستماع إلى موسيقاكِ المفضلة والاسترخاء، انخرطي في أنشطة تستمتعين بها وتساعدكِ على الاسترخاء.
- إدارة الوزن
حافظي على وزن صحي، لأن نقص الوزن أو زيادته قد يُسببان اختلالات هرمونية ويؤثران على دورتكِ الشهرية، يمكنكِ استشارة خبيرة لياقة بدنية أو أخصائية تغذية لوضع خطة لإدارة وزنكِ بشكل صحي.
- الفحوصات الدورية
تساعد الزيارات المنتظمة للطبيبة على مراقبة صحة دورتكِ الشهرية ومعالجة أي مشاكل طارئة على الفور، إن مسحة عنق الرحم، وفحوصات الحوض، وفحوصات الدم تُساعد في تشخيص أي حالات مرضية كامنة.
- المكملات الغذائية
يمكنكِ استشارة الطبيبة بشأن إمكانية تناول المكملات الغذائية، يدعم حمض الفوليك الصحة الإنجابية بشكل عام ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية، قد يُسبب نقص فيتامين د اضطرابات في الدورة الشهرية، لذا قد تُساعد المكملات الغذائية.
