نصائح لعلاج ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية.. عليك باستخدام الكمادات الباردة
نصائح لعلاج ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية.. تمر العديد من النساء خلال فترة الحيض ببعض الأعراض المزعجة، من بينها الشعور بارتفاع حرارة الجسم، والذي قد يترافق أحيانًا مع التعرق الليلي أو الإحساس بعدم الراحة، فهيا نتعرف خلال التقرير التالي على نصائح لعلاج ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية.
نصائح لعلاج ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية
وعن نصائح لعلاج ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية، فوفقًا لما ذكره موقع"ويب طب" ، بالرغم من أن هذه الحالة قد تكون طبيعية نتيجة التغيرات الهرمونية، إلا أن هناك مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن أن تخفف من هذه الأعراض بشكل ملحوظ، والتي تتضمن ما يلي:
الحد من استهلاك الكافيين
يُعد الكافيين من المواد المنبهة التي تزيد من نشاط الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والتنفس، وبالتالي رفع حرارة الجسم.
وينصح باستبدال المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل: القهوة والشاي، بمشروبات منعشة كالماء الممزوج بعصير الليمون، والذي يساعد في ترطيب الجسم وخفض حرارته.
اختيار الملابس المناسبة
ارتداء ملابس نوم قطنية وخفيفة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، فالأقمشة القطنية تتيح للجسم التنفس وتساعد في تنظيم الحرارة، ما يقلل من التعرق الليلي والانزعاج الناتج عنه، وينصح بتجنب الملابس الصناعية أو الضيقة خلال هذه الفترة.
استخدام الكمادات الباردة
ومن الطرق السريعة والفعالة لخفض حرارة الجسم هي وضع كمادات ماء باردة على الجبين أو خلف الرقبة.
كما يمكن استخدام قناع وجه بارد لتهدئة الإحساس بالحرارة وتخفيف الشعور بالانزعاج، خاصةً في ساعات المساء.
الحفاظ على الهدوء وتجنّب التوتر
كما يزيد التوتر والقلق من ارتفاع درجة الحرارة؛ لذا ينصح بالحرص على التزام الهدوء، لاسيما عند التواجد في أماكن عامة أو مزدحمة.
فالتنفس العميق وتمارين الاسترخاء قد يساهم في السيطرة على الحرارة الداخلية الناتجة عن التوتر.
اللجوء إلى أماكن جيدة التهوية
كما ينصح في حال الشعور بارتفاع في حرارة الجسم، بمحاولة الانتقال إلى مكان بارد وجيد التهوية، فالهواء النقي يساعد في تبريد الجسم بشكل طبيعي، خصوصًا في حال كان الجو المحيط خانقًا أو رطبًا.
تقليل الجهد البدني المكثف
فضلًا عن أن الأنشطة البدنية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا قد تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم، فينصح بتقليل هذه الأنشطة خلال فترة الحيض، والاكتفاء بالحركة الخفيفة أو الراحة التامة حسب الحاجة، خاصة في الأيام الأولى من الدورة.
