لذاكرة قوية وعلاج ضبابية الدماغ.. جرب أفضل 5 مكملات طبيعية
يعاني كثير من الناس من ضبابية الدماغ أو ما يُعرف بتشوش التفكير، وهذه حالة مؤقتة عبارة عن ضعف التركيز والنسيان والتشتت الذهني؛ حيث يحدث ذلك نتيجة لقلة النوم، الضغط النفسي.
أفضل 5 مكملات طبيعية لعلاج ضبابية الدماغ وتعزيز الذاكرة
نستعرض لكم عبر «صحة 24»، أفضل المكملات الطبيعية التي قد تساعد في تحسين الوظائف الذهنية، وتقليل أعراض ضباب الدماغ، وتعزيز الذاكرة والانتباه، ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل غذائي، وفقا لتايمز أوف إينديا.
مكملات فيتامين د
فيتامين D هو عبارة عن عنصر ضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي، حيث تشير الدراسات إلى أن نقصه يرتبط بـضعف في التركيز والانتباه، وقد يؤدي أيضًا إلى اضطرابات في المزاج مثل الاكتئاب، كما أن تناول مكملات فيتامين د بانتظام قد يساعد في تحسين الذاكرة والتفكير، خاصة لمن يعانون من نقص مزمن فيه.
أحماض أوميغا 3
أوميغا 3 من الاحماض المفيدة في تحسين وظائف الدماغ مثل الانتباه والذاكرة، حيث تساهم في تقليل التوتر والقلق، وهما من أبرز أسباب ضبابية الدماغ.
معدن المغنيسيوم
- يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في نقل الإشارات العصبية وإنتاج الطاقة في الجسم.
- نقص هذا المعدن يؤدي إلى الإرهاق الذهني وصعوبة التركيز.
- يُنصح بمكملات ثريونات المغنيسيوم لأنها تُظهر نتائج إيجابية في دعم وظائف الدماغ وتحسين حالتك المزاجية
فيتامينات ب المركبة
تُعد فيتامينات B6، B9 (حمض الفوليك)، وB12 أساسية للحفاظ على صحة الدماغ، حيث تلعب هذه الفيتامينات دورًا كبيرًا في إنتاج الطاقة العصبية وتنظيم المزاج، فيما تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامينات B مرتبط بتراجع الذاكرة وضعف التركيز.
ل-ثيانين
المقصود بـ L-theanine هو حمض أميني طبيعي موجود في الشاي الأخضر، وله تأثير مهدئ دون أن يُسبب النعاس، حيث يساعد على تقليل القلق وتحسين جودة النوم، مما يساهم بشكل مباشر في تقليل ضبابية التفكير وتحسين الانتباه.
عند المعاناة من تشوش ذهني متكرر أو مشاكل في التركيز والذاكرة، المكملات الغذائية ضرورية، لذا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة.
