الموز لإنقاص الوزن.. هل له آثار جانبية؟
يعتقد الكثيرون أن تناول الموز يُسبب زيادة الوزن، الحقيقة هي أنه غني بالألياف، التي تلعب دورًا أساسيًا في التحكم بالوزن، ذلك لأنه يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ما عليك سوى مراقبة الكمية المُتناولة أثناء الاستمتاع بهذا الغذاء الخارق الغني بالطاقة، والذي يُفيد الهضم أيضًا، لا عجب أنه يُناسب تناول وجبة خفيفة قبل التمرين.
إذا كنت تُفكر في تناول الموز لإنقاص الوزن، فما عليك سوى تقشيره والاستمتاع بطعمه الرائع، يُمكنك أيضًا إضافته إلى عصيرك، أو تناوله مع زبدة الفول السوداني.
الموز لإنقاص الوزن
بما أن الموز يُساعد على الحد من نوبات الشراهة في تناول الطعام، فإن إنقاص الوزن ممكن، ويعود الفضل في ذلك إلى الألياف الموجودة في هذه الفاكهة الرائعة.
خلال دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وُجدت صلة بين تناول كمية كافية من الألياف وانخفاض وزن الجسم. كما أنه منخفض السعرات الحرارية نسبيًا، تحتوي مئة غرام من الموز الناضج قليلًا على ٨٨ سعرة حرارية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
ما هي الآثار الجانبية لتناول الموز لإنقاص الوزن؟
يُمكن أن يُجدي تناول الموز لإنقاص الوزن نفعًا إذا لم تُفرط في تناوله، لذا، تناول موزة واحدة لإنقاص الوزن يُنصح به، وإلا فقد تواجه آثارًا جانبية مثل:
- الانتفاخ أو الغازات
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاتكس أو الأفوكادو أو الكيوي، فقد تُصاب برد فعل تحسسي تجاه الموز.
- قد يُؤدي الإفراط في تناول الموز لإنقاص الوزن إلى نقص العناصر الغذائية، يحدث هذا إذا لم تتناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون والحديد وفيتامين د، وهي عناصر غير موجودة في الموز.
- تحتوي الموز على كربوهيدرات، والإفراط في تناولها دون البروتينات والدهون الصحية قد يُؤدي إلى ارتفاع مُفاجئ في سكر الدم. لذا، يجب على مُصابي السكري أو مُقدمات السكري توخي الحذر عند تناول الموز لإنقاص الوزن.
- لا تُعتبر الموز غذاءً عالي السعرات الحرارية، ولكن الإفراط في تناولها قد يُسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم. هذه السعرات الحرارية الزائدة قد تُؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.
قد يكون تناول الموز لإنقاص الوزن مفيدًا للغاية. مع ذلك، لا تتناول أكثر من حبة واحدة، لأن الموز قد يُسبب مشاكل في المعدة، وحتى زيادة الوزن، يجب على مرضى السكري أن يكونوا أكثر حذراً، لأن تناوله بكميات زائدة قد يؤثر على مستوى السكر في الدم لديهم.
