5 أنواع شاي قبل النوم لإنقاص الوزن.. القرفة أبرزهم
تبحث الكثير من النساء عن طرق طبيعية للمساعدة في خسارة الوزن، خاصة الطرق التي يمكن الاعتماد عليها قبل النوم دون الحاجة لاستخدام أدوية أو مشروبات صناعية، ويعد الشاي الطبيعي يُعد خيارًا مثاليًا، حيث يحمل العديد من الفوائد الصحية التي تدعم عملية إنقاص الوزن وتُحسن من نوعية النوم في الوقت ذاته.
في السطور التالية، نستعرض خمسة أنواع من الشاي التي يمكن تناولها قبل النوم لتعزيز حرق السعرات وخفض الوزن بطريقة صحية وسهلة.
5 أنواع شاي قبل النوم لإنقاص الوزن:
شاي القرفة
يُعتبر شاي القرفة خيارًا ممتازًا، فهي ليست فقط مصدراً للطاقة، بل تساهم في إشباع الشهية وتعزيز عملية الأيض، حيث يستهلك الجسم المزيد من السعرات لتحليلها. بالإضافة إلى ذلك، فهي مضاد للالتهابات يساعد على تقليل الانتفاخ والتوتر، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وفقدان الوزن بشكل صحي.
أظهرت دراسات أن القرفة تساعد في تقليل محيط الخصر، لذا يُنصح بإضافتها إلى روتينك ليلاً كعلاج طبيعي للتخلص من السموم وزيادة معدل الحرق.
شاي البابونج
شاي البابونج، المعروف بخصائصه المهدئة، يساعد على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي ويحفز النوم العميق، وهو جزء مهم من خطة إنقاص الوزن.
يحتوي على مكونات علاجية تدعى الأبيجينين والبيسابولول، والتي كانت تستخدم منذ القدم لعلاج الأرق، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين نوعية النوم وتخفيف الوزن، يُعد تحضيره بسيطًا، حيث يُضاف أزهار البابونج إلى الماء الساخن ويُترك لمدة 5 دقائق ثم يُصفى ويشرب وهو ساخن.
شاي النعناع
شاي النعناع يُعد من الأنواع الفعالة، لأنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد على كبح الشهية وتحسين الهضم. خاصية رفع حرارة الجسم التي يسببها النعناع تسرع عملية الأيض، مما يعزز حرق السعرات، بالإضافة إلى ذلك، يخفف من صداع التوتر ويقلل احتقان الجيوب، ويُساعد على النوم بشكل أعمق، مما يقلل من استهلاك السعرات خلال النهار.
الشاي الأخضر
يعد أحد أبرز خيارات فقدان الوزن، غني بمضادات الأكسدة الكاتيكين التي تسرع عملية الأيض وتحفز حرق الدهون، أظهرت دراسات أن من يشربونه يفقدون وزنًا أكثر بمعدل 3.3 كجم مقارنة بالمجموعة التي تتناول علاجًا وهميًا، خاصةً إذا اخترت النوع قليل الكافيين ليلاً.
شاي اللافندي
شاي اللافندر، المعروف بآلة الاسترخاء، يساعد على تحسين نوعية النوم والتخفيف من التوتر والقلق، وهما عاملان يؤثران على اكتساب الوزن. يمكن تناوله قبل النوم للاستمتاع بتأثيره المهدئ ودوره في دعم عملية إنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي.
