أضرار تناول الطعام قبل النوم.. زيادة الوزن والإصابة بالسكر
ينصح الأطباء بعدم تناول أي أطعمة قبل النوم حتى لا تتسبب في زيادة الوزن والإصابة بالأمراض، ومن ضمن أضرار تناول الطعام قبل النوم منها زيادة الوزن نتيجة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كما يسبب تناول الأطعمة قبل النوم إلى وجود اضطرابات، ويسبب صعوبة في النوم كما أن تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية يسبب حرقة المعدة وارتفاع خطر الإصابة بالسكري وارتجاع المريء وعسر الهضم.
أضرار تناول الطعام قبل النوم
الأطعمة الدسمة تسبب أضرارًا قبل النوم حيث تستغرق وقتًا أطول للهضم مثل الجبنة المقلية، يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم وتجعلك مستيقظًا في الليل البرجر بالجبن والبطاطا المقلية والأطعمة المقلية وشرائح اللحم الكبيرة في وقت متأخر
يتسبب تناول بعض الأطعمة قبل النوم في وجود حالة عدم استقرار في النوم والاستيقاظ كثيرا للذهاب إلى الحمام ومن الأفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، بما في ذلك الأطعمة المغذية. وهذا يشمل الكرفس والبطيخ والخيار.
هل تناول الطعام قبل النوم مضر؟
تحقق من ملصقات التغذية. تحتوي العديد من الأطعمة على مادة الكافيين حتى عندما لا تتوقعها. عادةً ما يحتوي الشاي والصودا على كافيين ما لم يُنص على خلاف ذلك. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض أنواع الآيس كريم والحلويات على إسبريسو أو قهوة أو شوكولاتة. الشوكولاتة الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين تعمل كمنشطات. فهي تزيد من صعوبة الانزلاق إلى المراحل الأعمق من النوم وتقليل كمية نوم حركة العين السريعة التي تحصل عليها عادةً ويجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بالإضافة الى عدم تناول الأطعمة الحارة
التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الليل حسنًا هناك سبب آخر لتجنبها بطبيعة الحال يجب أن تنخفض درجة حرارة جسمك لتسهيل النوم، لكن الفلفل الحار يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم. يمكن للشعور بالحرارة أن يجعلك في الواقع مستيقظًا لفترة أطول
