عادات صحية لتحسين صحة قلبك.. التزم بها
إذا كنت تحاول الحفاظ على صحة قلبك من المخاطر التي تلحق به، فربما يكون الحل في اتباع بعض العادات الصحية البسيطة والانتباه لها جيدا لتلاشي الإصابة بالأمراض المزمنة.
عادات صحية لتحسين صحة قلبك.. انتبه لها
دعونا نلقي نظرة سريعة حول العادات البسيطة التي ينصح بها، فأمراض القلب تتزايد عالميًا، حيث يُصاب بها الملايين سنويًا ولإنقاذ حياتك من الأعراض للنوبة القلبية يمكن اتباع ما يلي وفق ما كشفه موقع تايمز ناو.
المشي في الهواء الطلق
قضاء وقت أطول في الهواء الطلق يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، فالنشاط البدني والضوء الطبيعي من العوامل المساعدة لتحسين صحة القلب.
تحسين جودة النوم
وحسب الموقع يعتبر النوم الجيد والانتظام بجدول مواعيد للنوم يحسن الصحة بشكل جيد، حيث أن موعد النوم المبكر ضروري لتحسين صحة القلب وتعزيز التوازن الهرموني، وتحسين وظائف القلب.
تقليل وقت الشاشة
تقليل استخدام التكنولوجيا، حيث يعتبر قضاء وقت أقل أمام الشاشات مفيد لتحسين النوم، والتخفيف من التوتور وتحسين نمط حياتك بشكل كبير والحد من مخاطر أمراض القلب.
عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
من بين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ما يلي:-
- التعرض لسوء التغذية
- عدم ممارسة التمارين الرياضية
- التدخين
- ارتفاع مستويات التوتر لديك
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع الكوليسترول
- قلة النوم
عوامل الخطر السابقة تسبب ما يلي:-
يمكن أن تؤدي هذه العوامل الخطر السابقة لما يلي:-
- إجهاد القلب بمرور الوقت
- ارتفاع ضغط الدم
- تراكم اللويحات في الشرايين
- الإصابة بالنوبات القلبية
- السكتات الدماغية
أعراض أمراض القلب لا ينصح بتجاهلها
من الضروري عدم تجاهل العلامات التحذيرية لأمراض القلب، ومنها التالي:-
- الشعور بألم في الصدر وانزعاج
- الشعور بضيق في التنفس
- الإصابة بالتعب الشديد
- عدم انتظام ضربات القلب
- تورم في الساقين
- الدوخة
ينصح الخبراء بعدم تجاهل الأعراض السابقة وإذا كنت تعاني منها يجب مراجعة الطبيب وخاصة عند الشعور بعدم الراحة في الصدر ووجود صعوبة في التنفس، حيث يجب طلب المساعدة بشكل فوري.
