طبيب يحذر من النوم المتأخر.. يدمر صحة قلبك ومخاطر آخرى
عند تأجيل عدد ساعات نومك كل يوم ولا تلتزم بتوقيت النوم المثال لك قد يترتب على ذلك عواقب صحية وخيمة، ويتعرض قلبك للمشاكل الصحية، حيث يجب الالتزام بوقت النوم والحصول على عدد الساعات الكافية التي تصل لـ 9 ساعات يوميا لضمان الحصول على صحة أفضل.
طبيب يحذر من النوم المتأخر
يحذر الدكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، من خطورة السهر بعد منتصف الليل؛ نظرا لأنه قد يكون له تأثير سلبي عميق على الصحة الجسدية والنفسية.
وحسب ما كشفه طبيب الجهاز الهضمي، تبين أن النوم المتأخر يؤدي إلى مخاطر صحية وتتمثل في النقاط التالية:-
- زيادة الوزن نتيجة خلل هرموني في الجوع والشبع
- ارتفاع التوتر وضعف الأداء الذهني
- تراجع المزاج وزيادة القلق والاكتئاب
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة JAMA أن السهر لما بعد منتصف الليل يزيد خطر زيادة الوزن بنسبة 20% مقارنة بمن ينامون بين الثامنة والعاشرة مساء.
السهر يهدد صحة العقل والمزاج
وبهذا الصدد، يشير إلى ان السهر ليلا يهدد صحة العقل والمزاج، ووفقا لدراسة من جامعة ستانفورد أثبتت أن النوم بعد الساعة الواحدة صباحًا يرتبط بالعديد من المضاعفات الصحية، ومنها ما يلي:-
- ارتفاع احتمالات الإصابة بـ الاكتئاب
- تفاقم اضطرابات القلق
بالإضافة إلى ذلك، يرتبط قلة النوم والسهر ليلا بارتفاع مستويات الكورتيزول، المقصود به هو هرمون التوتر الذي يضعف القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية ويجعل الشخص في حالة نفسية صعبة وأكثر توترا.
النوم المبكر يحمي القلب
علاوة على ذلك، نشير دراسة لمؤسسة القلب البريطانية، إلى أن النوم ما بين الساعة 10 و11 مساء يقلل من خطر الإصابة بمخاطر مختلفة منها كما يلي:-
- الإصابة بأمراض القلب التاجية
- مشكلات الأوعية الدموية
كما كشف بحث في المجلة الأوروبية لأمراض القلب، عن التوقيت المناسب للنوم لتعزيز صحتك، وهو في الساعة 10 و11 مساء
يقول خبير الجهاز الهضمي إن الحرص على النوم قبل منتصف الليل والالتزام بروتين نوم منتظم من 7 إلى 9 ساعات يضمن لجسمك التوازن ويحسن المزاج، كما يقي من الأمراض الخطيرة.
