بينها القرفة والزنجبيل.. مشروبات تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن
يبحث عدد كبير من الجمهور عن مشروبات تساعد في التخسيس وحرق دهون البطن وإنقاص الوزن بسهولة، حيث إن من يريد اتباع حمية غذائية يود أن يحصل على الوزن المطلوب بسرعة شديدة ولا يحب التأخير، لذا يبحث عن مشروبات تساهم في إنقاص الوزن مع النظام الغذائي الجيد والتمارين الرياضية المناسبة.
مشروبات تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، أبرز أنواع المشروبات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن بسهولة والتخسيس في أسرع وقت مع الحمية الغذائية المناسبة وفقا لتعليمات الطبيب المعالج.
الكمون الحصى
قال الدكتور شريف عادل، أخصائي التغذية والسمنة في تصريحات خاصة لـ صحة 24، إن هناك بالفعل مشروبات تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن، ومن أبرزها الكمون الحصى، وبجانب أنه يحرق دهون الجسم إلا أنه مصدر غني بالحديد والألياف الغذائية، والمعادن التي بدورها تعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويفضل تناول الكمون الحصى على الريق ومن مرة إلى مرتين يوميا.
البقدونس والكرفس
وأوضح أن الأعشاب تم إجراء العديد من الدراسات عليها وأثبت معظمها أن لها دور فعال في إنقاص الوزن، مشيرا إلى أن البقدونس والكرفس لهما دورا في التخلص من المياه الزائدة في الجسم، ولهما مفعول كبير في نزول المياه المتخزنة في الجسم، بجانب أنهما يساعدان في زيادة معدلات الحرق.
القرفة والزنجبيل
وكشف أخصائي التغذية والسمنة، أن القرفة والزنجبيل لهما دور فعال وأساسي في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن، نظرا لأنهما يوجد بهما مواد تعمل على زيادة معدل الحرق وإذابة الدهون بالجسم.
مشروبات أخرى مفيدة لإنقاص الوزن
وهناك العديد من المشروبات الأخرى التي يجب أن يتم تناولها عند اتباع حمية غذائية على يد طبيب متخصص عن طريق استشارته أولا لمعرفة ما هو المناسب والملائم للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مثل:
- مشروب الشوفان بالحليب
- مشروب الليمون ويفضل أن يكون دافئ
- مشروب الشاي الأخضر
- مشروب القرع
- الماء ويفضل تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم فهي تساهم في عملية التخسيس بشكل كبير.
كيفية الحصول على وزن صحي ومثالي
اتباع نظام صحي متوازن
- يجب اتباع نظام غذائي صحي للحصول على الوزن المثالي ويجب تناول الخضراوات في الوجبات، والسلطة لا بد أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المشبعة.
ابتعد عن النشويات وتناول الطعام بالشوكة
- احذر من الإفراط في تناول المكرونة والنشويات عموما، وتقليل كمية الأكل قدر الإمكان مع تناول الطعام بالشوكة والسكينة وطبق صغير وكميات بسيطة.
تجنب السكريات والدهون
- يجب التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات، بجانب ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمرين المشي فهو من أهم الرياضات المفيدة.
تناول المياه والفواكه
- يجب تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل لتقليل الوزن بسهولة، وتناول كميات قليلة من الطعام ويكون مفيد من الفواكه والخضراوات لتقليل الوزن.
ابتعد عن الأطعمة البيضاء كالدقيق والأرز
- يجب الحرص على استبدال الأطعمة البيضاء التي بها كربوهيدرات والتي بدورها تزيد الوزن كالمعجنات والأرز بالأطعمة التي تحتوي على الردة والدقيق السن.
ابتعد عن الحليب كامل الدسم
- تناول الحليب خالي الدسم مهم عند اتباع حمية غذائية معينة ويمكن وضعه على القهوة وتناول كوب في الصباح يوميا.
