فوائد الشاي الأسود للصحة.. يكافح الشيخوخة ويدعم صحتك العقلية
يُعد الشاي الأسود من المشروبات المفضلة للكثير من الأشخاص حول العالم، ومذاقه المر يجعله من الخيارات المفضلة لصحتك، يرجع الفضل فيه إلى مركبات طبيعية تُعرف بـ الفلافونويدات، هذه المركبات النباتية تعطي الشاي نكهته المميزة، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الشيخوخة، وتدعم الصحة العقلية.
الشاي الأسود.. درع طبيعي ضد الشيخوخة
حثت دراسة علمية حديثة، على أهمية تناول الشاي الأسود للصجة، مشيرة إلى أن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافونويدات مثل الشاي الأسود، التوت، الحمضيات، والتفاح، لهم العديد من الفوائد والحد من هذه المخاطر:-
- الوهن الجسدي
- ضعف الأداء البدني
- تدهور الصحة العقلية
ووفقًا للدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن النساء اللواتي تناولن كميات أكبر من الفلافونويدات انخفض لديهن خطر الإصابة بالوهن بنسبة 15%، كما تراجعت لديهن احتمالات ضعف الأداء البدني وتدهور الصحة النفسية بنسبة 12%، أما لدى الرجال، فقد انخفض خطر تدهور الصحة العقلية بفضل الاستهلاك المنتظم للفلافونويدات.
تعرف على الفلافونويدات وسر ارتباطها بالشيخوخة الصحية
تعد الفلافونويدات من المركبات النباتية الموجودة في الشاي والفواكه والخضروات، تُعرف بأنها مضادة للأكسدة، أي تحارب الجذور الحرة التي تسرع الشيخوخة.
كما انها مضادة للالتهابات أي تقلل من التهابات الجسم المزمنة، ولها دور جيد في تحسن الدورة الدموية وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية، مع الحفاظ على الكتلة العضلية، ما يُقلل من خطر الضعف البدني.
مركبات الفلافونويدات من العناصر المهمة في الوقاية من أعراض الشيخوخة، خصوصًا بعد سن الأربعين والخمسين.
كيفية الحصول على الفلافونويدات في نظامك الغذائي
للحصول على الفلافونويدات بشكل طبيعي، أضف إلى نظامك اليومي ما يلي:-
- إضافة من كوب إلى كوبين من الشاي الأسود أو الأخضر
- إضافة حفنة من التوت الأزرق أو الفراولة
- إدراج ضمن نظامك اليومي الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت
- يمكن تناول تفاحة بالقشرة يوميًا
- تناول الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو مرتفعة
تناول الشاي الأسود لدعم صحتك
بالرغم من مذاق الشاي المر إلا أن الشاي الأسود خيارا رائعا لتحسين صحتك والحد من علامات الشيخوخة المبكرة، لما له دور فعال في دعم الوظائف الجسدية والعقلية، مما يُساهم في تحسين جودة الحياة مع تقدمك في العمر.
